De stof die bijna alle voedingssupplementen voor haar zo effectief maakt, is biotine, waarvan je moet weten welke bijwerkingen het kan veroorzaken.
Ik heb al geruime tijd het gevoel dat ik bij het borstelen van mijn haar meer haar verlies dan normaal en voor iemand die niet bijzonder dik haar heeft, is dit helemaal niet prettig. Omdat ik niet zwanger ben of borstvoeding geef, vroeg ik een goede vriendin om het voedingssupplement aan te bevelen waar ze al zo lang enthousiast over was dat haar haar er dikker van werd.
De meeste voedingssupplementen voor huid, nagels en haar bevatten verschillende vitamines en mineralen die bedoeld zijn om een gezonde groei te bevorderen. De belangrijkste hiervan is de biotine (ook bekend als B7), welke het wordt geproduceerd door onze darmbacteriën wanneer we regelmatig voedsel consumeren zoals eieren, lever, melk, noten en zaden.
Er zijn niet genoeg wetenschappelijke gegevens om te bewijzen dat mensen die geen tekort aan deze vitamine hebben, echt iets te winnen hebben bij het nemen ervan, maar omdat de rol ervan in de keratineproductie bekend is, nemen velen het toch. Bovendien bevatten deze supplementen verschillende andere heilzame ingrediënten, zoals ijzer en zink, en volgens de NHS is het onwaarschijnlijk dat het innemen van maximaal 0,9 mg biotine per dag enige schade zal aanrichten. Maar is dat niet precies het geval?
Weet u zeker dat u biotine nodig heeft?
Biotine is een in water oplosbare vitamine van het B-complex die nauw samenwerkt met de andere vitamines B2, B6, niacine (B3) en A en gunstige eigenschappen lijkt te hebben bij inflammatoire huidaandoeningen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk voor het metabolisme van eiwitten, lipiden en koolhydraten en ook voor de epigenetische expressie van genen.
Weinig mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen, hebben deze vitamine daadwerkelijk nodig (bijvoorbeeld zwangere vrouwen, mensen met chronisch alcoholisme die bepaalde medicijnen gebruiken, of mensen die geboren zijn met een erfelijk tekort aan biotinidase, het enzym dat helpt bij de productie ervan). Daarom, zoals vermeld door: “Mijn persoonlijke mening is dat als iemand broze nagels of haar heeft, controleer dan de biotineconcentratie in het bloed, en als deze minder dan 150 pmol/L is, kan hij of zij een biotinesupplement nemen».
Hij merkt echter op dat “studies die de bijdrage ervan aan de gezondheid van haar, nagels en huid ondersteunen onvoldoende in aantal zijn, dus zijn er nieuwe onderzoeken met een groot aantal deelnemers nodig.”
Welke bijwerking kan onnodige inname van biotine hebben?
Volgens de heer Pissarides, de dagelijkse dosis vitamine biotine die gewoonlijk wordt aanbevolen voor gezonde volwassenen is 0,3 mg. Er is geen maximaal toegestane dosis, omdat niet is vastgesteld dat het in grote doses giftig is. Dit betekent echter niet dat de onnodige inname ervan geen bijwerkingen kan hebben.
Volgens , “Biotine kan de nauwkeurigheid van bepaalde laboratoriumtests verstoren. Markers die bijvoorbeeld controleren op ziektes als hepatitis, kunnen bijvoorbeeld een positief resultaat geven, zonder dat het virus aanwezig is.”
“Bovendien kan het de hormonale tests beïnvloeden die aantonen of er sprake is van hyper- of hypothyreoïdie, omdat biotine het vermogen heeft om de stoffen te blokkeren die het resultaat laten zien”, voegt ze eraan toe.
Toen ik ten slotte informatie zocht over het supplement dat mijn vriend aanbeveelde, ontdekte ik dat sommige gebruikers ervan melding maakten hun niveau verhogen, wat volgens deskundigen mogelijk te wijten is aan gehydrogeneerde sojaolie, die in het supplement aanwezig is en een bron is van transvetzuren.
Mevrouw Stanisavljevic voegt daaraan toe Bovenstaande verschijnselen treden alleen op wanneer men supplementeert met hoge doseringen biotine, d.w.z. als ze meer dan 0,3 mg (30 mcg) bevatten. Sommige haar-, nagel- en huidproducten vallen in deze categorie. Degene die mijn vriend mij voorstelde, heeft bijvoorbeeld 150 mcg in de 2 aanbevolen capsules voor dagelijkse inname, wat vijf keer meer is dan de aanbevolen hoeveelheid biotine.
Moet ik stoppen met het gebruik van het voedingssupplement?
Idealiter zou u niet moeten beginnen met het nemen van een voedingssupplement zonder dit eerst met uw arts te bespreken. Bent u echter al begonnen, dan is het verstandig om ook achteraf contact met hem/haar op te nemen, zodat hij/zij u kan adviseren over het vervolg. Zodra u stopt met het innemen van biotine, is het immers binnen een paar dagen uit uw lichaam verdwenen.
Bovendien, als u wordt geadviseerd dit te doen bloedtesten, U dient bij het laboratorium te melden dat u het betreffende supplement gebruikt, zodat er rekening mee gehouden kan worden bij eventuele… vreemde resultaten.
Probeer ten slotte uw inname van biotine via uw dieet te verhogen en als uw haar na 2-3 maanden dunner is dan normaal, wordt het tijd om een dermatoloog te bezoeken die gespecialiseerd is in haaruitval en u goed zal begeleiden bij de behandeling die u misschien nodig heeft.
