De verbinding met de natuurlijke elementen wordt steeds belangrijker, zowel vanwege de positieve invloed op de geest als vanwege de even goede invloed op de geest en het lichaam.
Dit jaar is het leven gericht op het samenleven met de natuur en jezelf. Wij presenteren u de nieuwste trends voor een gezonde levensstijl.
1. Buitenleven
Een van de sterkste trends – buiten leven betekent in het Noors “leven in de open lucht”. Het is een Scandinavische levensstijl die de waarde waardeert van tijd buitenshuis doorbrengen, iets wat Scandinavische kinderen al vanaf jonge leeftijd leren. Dat is de reden waarom ze zelfs in de winter samenkomen en buiten socialiseren, zoals het Zweedse spreekwoord zegt: “Er bestaat geen slecht weer, alleen slechte kleding.” Zoals bekend, leven in de natuur versterkt de mentale, spirituele en fysieke gezondheidbreng de winter dus niet door op de bank onder een deken – ga indien mogelijk de frisse lucht in.
2. Slaapsynchronisatie
Wij zullen ervoor blijven vechten slaap beter om deze reden moeten voeding, activiteiten en gewoonten op elkaar worden afgestemd. De overgang van grotere diners naar lichte middagmaaltijden zal worden aangemoedigd. We zullen de voorkeur geven aan het aminozuur glycine als ingrediënt dat helpt bij het slapen, en het gebruik van technieken en hulpmiddelen die de ademhaling vergemakkelijken zal worden aangemoedigd.
3. Hunza-dieet
De laatste tijd zijn diëten gezondere eetplannen geworden dan nutteloze pogingen om af te vallen. Het meest besproken dieetplan op dit moment is het dieet het Hunza-volk, die leeft in de gelijknamige vallei in het Himalaya-gedeelte van Noord-Pakistan. Waarom zou je net als zij eten? Omdat de overgrote meerderheid van de bevolking tussen de 120 en 140 jaar oud wordt. Ze sterven van ouderdom, niet van ziekte. Ze denken dat dit voor een groot deel het geval is een gevolg van hun dieetwaarop het is gebaseerd noten, verse en gedroogde groenten, fruit, munt en zaden, die worden toegevoegd aan yoghurt en kefir. Een dergelijk dieet bevat veel complexe koolhydraten en weinig eiwitten.
Zie ook
4. Meditaties en mantra’s
Omdat we nooit te veel tijd hebben, zullen korte meditaties naar voren komen, die toch effectief zouden moeten zijn. Eén daarvan heet 60 seconden mantra voor de spiegel – Praat elke ochtend, voordat je in de spiegel kijkt, een minuutje tegen jezelf als de beste versie van jezelf en bespreek hoe je verder wilt komen en wie je werkelijk bent.
5. Aarding
Aarding, oftewel een elektrische verbinding met de aarde, zal nog verder aan kracht winnen. Er is dan ook steeds meer onderzoek dat de voordelen van aarden bevestigt contact met natuurlijke elementen. Je kunt naar buiten gaan in de tuin of naar het park, leg je handen op de grond, loop op blote voeten over de grond, gras of zand, ga op het gras zitten, zwem in de zee of versier eenvoudig je huis met planten of speel met huisdieren. Al deze activiteiten zouden zowel uw persoonlijke microbioom als uw thuismicrobioom moeten verbeteren.
6. Speciaal water voor welzijn
Het is bekend hoe belangrijk een goede hydratatie is voor het functioneren van het menselijk lichaam, daarom proberen steeds meer mensen het goed te onderhouden hydratatie gedurende de dag. Sommigen mixen zelfs hun eigen elektrolytdranken. Je wellnesswater klinkt interessant en is ook een geweldige manier om het suikerniveau te reguleren, het verlangen naar voedsel te onderdrukken en je lichaam te ontgiften.
7. Duurzame voeding
Nu de klimaatverandering steeds meer gevolgen heeft voor ons milieu, willen steeds meer consumenten onze planeet helpen ecologisch bewustzijn in voeding. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 73 procent van de respondenten het belangrijk vindt om voedsel te kopen dat een lage impact heeft op het milieu. Maaltijdplanning en het eten van seizoens- en lokaal voedsel zijn manieren om hieraan bij te dragen.
Controleer ook
