Het is niet langer een geheim dat degenen wier stofwisseling sneller werkt meer kunnen eten, maar dat zal niet terug te zien zijn in hun extra kilo’s. Dat is de reden waarom veel mensen hun metabolisme willen versnellen, met behulp van een verscheidenheid aan trucs die op internet en onder mensen circuleren. Sommigen van hen werken echt, terwijl anderen precies het tegenovergestelde effect hebben. Daarom hebben we voor u nagegaan welke methoden volgens experts het beste effect zullen hebben. Hier zijn 11 trucs die u kunt gebruiken om uw stofwisseling te stimuleren.
1. Eet voldoende
Het lijkt misschien ironisch dat wanneer u afvalt, u zich moet concentreren op het in uw lichaam komen genoeg calorieën. Het is niet zo. Vergeet niet dat het lichaam eet het nodig heeft voor een normale werking en als uw calorie-inname te laag is, kan dit gevolgen voor u hebben groet serieuze gevolgen.
En ook omhoog metabolisme– als je verhongert, zal het in principe verdwijnen gestopt en het lichaam zal beginnen te functioneren caloriereserves, in plaats van die calorieën te consumeren. Je zult op deze manier niet afvallen, maar als het je lukt, kun je binnenkort de zogenaamde verwachten effetto jojod.w.z. weer aankomen.
2. Train je hersenen
Je kunt ook calorieën verliezen zonder voortdurende recreatie. In plaats van jezelf voor de tv te werpen, pak je het na de lunch op Kruiswoord puzzel of opslaan . En dat niet alleen, u blijft ook comfortabel op de bank zitten actiefmaar de jouwe zal je ook dankbaar zijn de hersenendie daardoor gemakkelijker met uitdagingen worden geconfronteerd.
3. Slaap goed en genoeg
Een van de mythen die op internet circuleert, stelt dat mensen alleen ’s nachts slapen 5 ertsze branden meer calorieën. Dit is verre van waar: onderzoeken tonen aan dat dit wel het geval zal zijn vermoeidheidmeerdere keren bereikt voor ongezonde tussendoortjesmaar ook dat je met een ongezonde manier van rusten je stofwisseling maximaliseert beschadigd.
4. Geniet van groene thee
Groene thee beschikt niet alleen daarover cafeïnemaar bevat ook catechinesantioxidanten die je stofwisseling kunnen beïnvloeden versnellen en u zo helpen sneller extra kilo’s kwijt te raken.
Wij raden u aan om uzelf dezelfde dag te behandelen 2 of 3 kopjeswat ook veel voor je gezondheid zal doen: groene thee zou moeten verbeteren hersenfuncties E verminderde het risico voor veel ziekten, zoals diabetes type 2.
5. Geniet zorgeloos van je koffie
Cafeïne bevat ook bekende koffie, wat al een tijdje de geesten beroert. De meningen over de invloed ervan lopen uiteen, maar de meeste experts zijn het erover eens dat koffie er wel bij hoort overdrijf het nietkan veel bruikbaar. Omdat het van jou zal zijn hartslag kort na een kopje koffie toegenomenzul je ook zo uitgeven meer energie.
Zie ook
6. Stel uw huis en kantoor in op kamertemperatuur
Links zweten misleid niet: koorts het spijt me ze zal niet helpen extra kilo’s verliezen, maar ook niet de kouwaardoor uw lichaam alleen maar gaat werken vetophopingen en het verwarmt je.
Uit onderzoek is gebleken dat het beter is voor je stofwisseling om airconditioning te hebben in de kamers waarin je je bevindt kamertemperatuur (18°C).
7. Wees niet bang voor eiwitten
Onthoud: ook bij een dieet is het belangrijk dat je lichaam dit binnenkrijgt alle voedingsstoffen, die het nodig heeft voor zijn werking. En er zijn er ook onder eiwitten.
Maar je hoeft niet bang te zijn voor eiwitten, want dat zal je lichaam wel doen het grootste deel van hun calorieën al aan zichzelf besteed spijsvertering, wat betekent dat je er geen extra kilo’s door aankomt. Eiwitrijke voedingsmiddelen omvatten amandelen, kipfilet, manzo, tonijn, Griekse yoghurt…
8. Begin met weerstandstraining
Wanneer u kiest welke oefeningen u wilt doen, vergeet dit dan niet weerstandstraining. Dit is makkelijk lang, constant rennen O een andere sport, Bijvoorbeeld. zwemmen, fietsen, wandelen, langlaufen…
Dat zul je niet alleen met zo’n training doen verbrand veel calorieënmaar het is ook enorm nuttig voor het functioneren van je stofwisseling.
9. Vergeet krachttraining niet
Weerstandstraining is belangrijk, maar dat mag absoluut niet zo blijven het enige type oefeningwaar je mee te maken krijgt. Krachttraining zij zullen je helpen spieren opbouwen en zo de jouwe verbeteren basaal metabolisme– dat betekent dat je dat zult doen onbeweeglijk je verbrandt meer calorieën dan je deed voordat je spieren opbouwde.
Controleer ook
