Dorst is niet langer een teken dat we water moeten drinken, maar uitdroging, die al aanwezig is
1 tot 2% lichaamsgewicht. Verlies van vocht is gevaarlijk voor ons lichaam. Een regelmatige toevoer van vocht zorgt er onder andere voor dat ons lichaam een normale lichaamstemperatuur heeft.
Bij 5% uitdroging loopt al risico op oververhitting, snelle hartslag, hypotensie, neurologische problemen, falen van de bloedsomloop en shock. In geval van uitdroging
hoger dan 5% er is gewichtsverlies, vertraging van hersenprocessen, geheugenverlies op korte termijn, verminderde coördinatie, verhoogde polsslag, duizeligheid en hoofdpijn. Zij 10% er is sprake van ernstige uitdroging en er zijn intraveneuze vloeistoffen nodig, urineretentie treedt op en de dood is dreigend.
Pas op voor uitdroging
Bij uitdroging het lichaam zal beginnen oververhit raken A inwendige organen raken snel beschadigd. Dan verliezen we veel sneller lichaamswarmte. Volgens onderzoeken kan dat op temperatuur 26,6°C Een gezond mens kan zonder water overleven tot 7 dagen. Zodra de temperatuur boven komt 30 °Cdus de overlevingstijd wordt teruggebracht tot 6 dagen. Bovendien lopen we niet alleen in de zomer, maar ook in de winter risico op uitdroging.
Waterverlies en -inname
De normale hoeveelheid lichaamswater bij een volwassene is ongeveer 60% lichaamsgewicht. De vermindering zal optreden bij een onevenwichtige inname en afvoer van water. Het lichaam scheidt ca 2,5 liter water via urine, ontlasting, ademhaling en huid. Een deel ervan zal worden aangevuld met waterhoudend voedsel, maar het grootste deel zal alleen worden gevuld met vloeistoffen, om de gezondheid, het mentale welzijn en de werkprestaties op peil te houden. Controleer dit elke keer als u naar het toilet gaat urine kleur. Drink uit voorzorg, zelfs voordat je dorst krijgt.
Acute symptomen van milde uitdroging
- Hoofdpijn
- vermoeidheid
- malaise
- afname van fysieke en mentale prestaties
- concentratiedaling
- hikken tijdens het eten
- druk rond de maag
- donkergele urine
- constipatie
- droge huid
- droge lippen, tong en droge mond
De meest voorkomende oorzaken van uitdroging
Uitdroging treedt op bij lage vloeistofinname, diarree, braken, lichaamsbeweging, sport en lichamelijk werk met een sterke Ik zal zweten. Matig en langdurig gebrek aan vocht veroorzaakt hoofdpijn, constipatiestoringen nieren,
verschijning nier- en urinestenen. Het risico op ontwikkeling neemt toe hart- en vaatziekten, trombose vanwege de hogere viscositeit van het bloedurineweginfectie, blindedarmontsteking en sommige soorten kankerzoals darmen, maag, rectum en blaas.
Wat te doen bij uitdroging
Het moet worden verhoogd vochtinname in slokjes. Grote hoeveelheden kunnen herhaaldelijk braken veroorzaken. Als hij doorgaat en de frequentie van urineren verhoogt, zal de situatie verbeteren. Vloeistoffen moeten nog steeds in kleine doses over een langere periode worden toegediend volgorde van dagen. Het lichaam verliest ook een grote hoeveelheid ionen en mineralen, die moet worden voltooid. Orale zijn geschikt rehydratatie oplossingen van de apotheek. Ionische drankjes het is raadzaam om te verdunnen. Bij intens vochtverlies door braken en diarree is het niet voldoende om alleen zuiver water te drinken, maar ook bouillon en verse vruchtensappen. Bij ernstige uitdroging is intraveneuze vochttoediening gedurende meerdere dagen noodzakelijk. Drink uit voorzorg tenminste gedurende de dag 2 tot 3 liter schoon stilstaand water.
Foto: Shutterstock
