Huiswerk is een geweldige manier om vet te verbranden en in vorm te komen. Als je de vloer dweilt, de ramen wast of strijkt, beschouw het dan als een fitnesstraining waarmee je mooie vrouwelijke rondingen kunt tekenen.
Van het huishoudelijk werk zijn het vegen en dweilen van de vloer, afstoffen, maar ook de afwas waarschijnlijk het meest effectief om het figuur te versterken. Tijdens het reinigen train je geleidelijk alle spierdelen. Wat kost de meeste tijd en voor welke onderdelen?
Versterking van het bovenlichaam
Door de vloer te dweilen, worden uw borstspieren, rug en schouders sterker. Ramen wassen en poetsen, afwassen en strijken zijn effectief. Het is raadzaam om beide handen in te schakelen en af te wisselen, zodat alleen uw dominante hand, zowel rechts als links, niet overbelast wordt.
Op de rug en biceps
Terwijl je in de tuin werkt, graaft, schoffelt en bomen snoeit, versterk je je triceps, biceps, rug- en borstspieren. In de zon vul je ook je vitamine D aan. Als je langere tijd in de zon blijft, gebruik dan geschikte kleding en zonnebrandcrème om je huid te beschermen tegen UV-straling en overtollig zweet te absorberen. Vergeet je hoofddeksel niet.
Versteviging van de rug en kuiten
Stofzuigen werkt ook op de huid om de bilspieren en de rug te versterken. Hangende gordijnen en vegende spinnenwebben vormen uw kuit. Je kunt de uitbreidingen in de kasten ook anders rangschikken. Ook oefen je met het verschonen van het beddengoed, waarbij je je hele lichaam betrekt.
Voor een slanke taille en platte buik
Voor het grondig dweilen van de vloer of het maaien van de tuin met een zeis of bosmaaier heb je een slanke taille nodig. Je versterkt de schuine buikspieren en rotators, waardoor je ook je wervelkolom versterkt. Je kunt je buikspieren versterken door het dragen van boodschappentassen, wanneer je de tuin bewatert met een klassieke tuingieter, wanneer je beweegt en veel schoonmaakt.
De beste manier om calorieën te verbranden
Om ervoor te zorgen dat huishoudelijk werk een groter effect heeft in termen van versterking, vergeet dan de moderne helpers en ga ervoor. Veeg rustig op je knieën en stofzuig zelfs onder het bed. Hoe preciezer de reiniging, hoe sierlijker uw rondingen zullen zijn. Versterk het lichaam zodat ze de juiste delen bezetten. Houd uw rug recht en ondersteun de natuurlijke ronding. Maak uw rug niet rond, zelfs niet in een voorwaartse buiging, om uw bilspieren te versterken. Hef uw schouders niet naar uw oren en steek uw kin niet naar voren. Betrek uw kern, versterk uw buikspieren en kern.
Huiswerk en gym
Huiswerk is geen vervanging voor sporten, regelmatige lichaamsbeweging of een bezoek aan de sportschool. Je kunt niet alle spieren volledig versterken. Als je niet naar de sportschool wilt, doe dan aan planken, rotaties, het naar beneden trekken van de schouderbladen in een Turkse sit-up en squats om schoon te maken. Vergeet niet te strekken, zelfs na een grote schoonmaakbeurt. Ontspan vooral de halswervelkolom, heupen, borstspieren, benen en triceps. Probeer het balanceren van rompbuigingen en yoga-oefeningen. Je kunt ook een stevige wandeling maken.
