Het Scandinavische dieet was vooral populair bij beroemdheden. Dit is een snelle manier om extra kilo’s kwijt te raken en tegelijkertijd het lichaam van voldoende voedingsstoffen te voorzien. Hoe je dat doet?
Eén van de gezondste diëten
Het Scandinavische dieet wordt vaak een van de gezondste genoemd. Je zult zeker niet verhongeren en je zult je concentreren op het eten van heilzaam voedsel waarmee je organisme perfect gevoed zal worden. Je zult er zeker geen last van hebben.
Je hoeft geen calorieën te tellen, want je eigen handvol dient als maateenheid. Daar gaan we!
Het principe van vier vuisten
Het Scandinavische dieet wordt gemeten aan de hand van handenvol. De basis voor deze populaire methode is Suzy Wengel, een voedingsdeskundige uit Denemarken. Zelf slaagde ze erin om in 10 maanden 40 kilo af te vallen zonder het jojo-effect of de onaangename smaak van diëten op te merken.
Hoe werkt het eigenlijk?
Elke dag kun je genieten van drie maaltijden, waarvan er minstens twee de basisregel van vier handenvol volgen. Je stelt dus een maaltijd samen met twee handenvol groenten, een handvol eiwitten, een handvol fruit of koolhydraten en een tot drie eetlepels vet. Eenvoudig, gemakkelijk te meten.
Goede verdeling van voedingsstoffen
Deze dieetmethode zorgt voor een juiste verdeling van voedingsstoffen in uw dieet, maar ook voor een optimale toevoer van voeding naar uw organisme. Gezonde voedingsgewoonten draag je permanent met je mee. Je eten zal in balans zijn zonder iets te missen. Uw organisme wordt voorzien van voldoende koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. Het gevoel van verzadiging is gegarandeerd en u zult gedurende de dag geen honger lijden.
Beter dan het mediterrane dieet
Volgens sommige medische onderzoeken is dit type dieet zelfs effectiever dan het mediterrane dieet. Het lukt je om een gezond cholesterolniveau te bereiken en een hoge bloeddruk te verlagen. Tegelijkertijd heb je een lagere glycemische index dan wanneer je een klassiek ongezond dieet zou volgen. Het Scandinavische dieet komt uw hart- en vaatstelsel ten goede. Het dieet werkt ook voor mensen die herstellende zijn en daardoor niet regelmatig kunnen bewegen en sporten.
Laten we er gewoon aan toevoegen dat de toegestane koolhydraten moeten worden vertegenwoordigd door brood, pasta, rijst, haver, aardappelen of zelfs vers fruit.
Foto: Shutterstock, bron:
