Om deze zomer de gewenste kleur te krijgen, is zonnebaden je grote bondgenoot!
Maar weet u dat voeding ook uw bruine kleur kan beïnvloeden?
Bruinen is de normale reactie van uw lichaam op de blootstelling van de huid aan de zon, en melanine is de belangrijkste stof die hiervoor verantwoordelijk is!
Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen u kunnen helpen een gezond kleurtje te krijgen!
VOEDSEL VOOR HET LOOIEN:
Hoewel er nog steeds geen voldoende wetenschappelijk bewijs is, lijkt het erop dat sommige ingrediënten en voedingsmiddelen het bruiningsproces bevorderen en uw huid beschermen tegen de gevaarlijke straling van de zon. Laten we eens kijken naar de ideale voedingsmiddelen om te bruinen:
- Koper: Koper wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals paddenstoelen, zeevruchten, walnoten, lever en druiven en verhoogt de melanineproductie, waardoor uw bruine kleur wordt bevorderd.
- Water: Ongetwijfeld het belangrijkste ingrediënt dat je huid zal behouden
gehydrateerd, waardoor het een gezonde en stevige uitstraling krijgt. Water beschermt je tegen zonnebrand en helpt je lichaamstemperatuur te reguleren.
- Carotenoïden: Dit zijn pigmenten met antioxiderende en ontstekingsremmende effecten. Voeg voedingsmiddelen met feloranje, rode en groene kleuren toe aan uw dieet, die uw bruine kleur zullen verbeteren en uw huid tegen verschillende irritaties zullen beschermen. Wortelen, perziken en abrikozen zijn rijk aan bètacaroteen en verbeteren de bruining door de melanineproductie te verhogen.
- β-Caroteen: het wordt in het lichaam omgezet in vitamine A, dat uw huid regenereert tegen zonnebrand, hydrateert en de elasticiteit ervan verhoogt. Je vindt het in voedingsmiddelen zoals lever, vis, zoete aardappel en eigeel.
Tomaat en watermeloen hebben dankzij lycopeen een antioxiderende werking en bevorderen bovendien het bruiningsproces. - Vitamine C: Om de stevigheid en hydratatie van uw huid te behouden en de genezing ervan te versnellen in geval van brandwonden, kunt u in uw dieet voedingsmiddelen opnemen die rijk zijn aan vitamine C en antioxidanten, zoals tomaten, paprika’s, citroenen, broccoli en aardbeien. Antioxidanten beschermen je ook tegen de gevaarlijke vrije radicalen van ultraviolette straling.
- Vitamine E: Het helpt u een gezonde huid te behouden, omdat het veroudering en uitdroging voorkomt, terwijl de huid ook gehydrateerd blijft. Voeg voedingsmiddelen zoals olijfolie, vette vis en noten toe aan uw programma en profiteer van de voordelen!
- Zink en selenium: Ze kunnen bijdragen aan een gezonde bruine kleur, de elasticiteit van uw huid verbeteren en u beschermen tegen UV-straling. Voedingsmiddelen rijk aan selenium en zink zijn zeevruchten (garnalen, mosselen, octopus), kip, noten, peulvruchten.
Dit zijn de ideale voedingsmiddelen om te bruinen, in ieder geval moet je jezelf zoveel mogelijk tegen de zon beschermen, vergeet nooit je zonnebrandcrème, hoed en zonnebril!
Volg onze voedingsdeskundige Flora Loukianou op Instagram om alle voedingsgeheimen en al het andere dat je nodig hebt te leren kennen, bel haar op 6984507595
Ontdek meer kookrecepten op Petros-Syrigos.com, volg mij op Instagram en Facebook om mijn dagelijkse nieuws te zien en abonneer je natuurlijk op mijn YouTube-kanaal voor geweldige en gemakkelijke recepten!
