Natuurlijk is je veertiger jaren een tijd om terug te kijken en het leven te vieren dat je hebt opgebouwd. Maar het ingaan van de middelste jaren van je leven betekent ook nadenken over hoe je in de toekomst wilt leven. Er zijn veel slechte gewoonten die je als veertiger moet opgeven om fysiek en mentaal gezonder te zijn. Van het drinken van een extra glas wijn tot het dragen van skinny jeans, dit zijn slechts enkele dingen die als ongezond worden beschouwd.
1. Gebruik geen zonnebrandcrème
Zodra u 40 wordt, moet u bijzonder volhardend zijn in het aanbrengen van een zonnebrandcrème met een hoge SPF. Deskundigen merken op dat er geen zonnebrandcrème wordt gebruikt veroorzaakt sproeten en versnellen verouderingsproces. De huid wordt gevoeliger voor zonnestralen, wat huidkanker veroorzaakt.
2. Stop met klagen over de tekenen van veroudering
Wees dankbaar voor grijs haar, elke rimpel, elke lach. Hoewel deze dingen worden gezien als tekenen van ouderdom, zijn ze ook een bewijs van de prachtige tijden die je hebt mogen meemaken.
3. Houd negatieve mensen in je leven
Op je veertigste is het tijd om te stoppen met lijden vanwege giftige mensen. Het is tijd om je vriendenkring te veranderen. Als er onaangename mensen in uw gezin zijn, is het raadzaam om barrières op te werpen en de tijd die u met hen doorbrengt te beperken.
4. Vergelijking met anderen
Als je je concentreert op wat je leven is de weg is alleen van joukunnen de resultaten uiterst bevrijdend zijn. Wees trouw aan jezelf, niet aan een versie van jezelf.
5. Beknibbel niet op uw mondhygiëneroutine
Als je een verbluffende glimlach wilt terwijl je je gouden jaren ingaat, zorg dan goed voor jezelf mondhygiëne. Dit is bepalend voor de gezondheid van uw gebit. Regelmatige en correcte reiniging van de tanden en de interdentale ruimtes is hierbij essentieel. Vergeet natuurlijk de regelmatige bezoeken aan de tandarts niet.
6. Verwaarloos de voethygiëne niet
Veel mensen besteden niet veel aandacht aan hun voeten. Je hebt je hele leven alles verdedigd wat ze voor je doen, ze verdienen speciale zorg. Het moet duidelijk zijn dat voethygiëne veel meer betekent dan alleen rusten en masseren. Het is noodzakelijk om te zorgen voor geschikt schoeisel en dagelijkse hygiëne die niet leidt tot de bevordering van schimmelgroei.
7. Focus op cardio-oefeningen
Personal trainers voor deze jaren adviseren om mee te trainen gewichten en weerstandstraining. Dit soort oefeningen helpt de botdichtheid en hormoonspiegels te verhogen, de stofwisseling en cognitieve functies te verbeteren.
Zie ook
8. Zitten is het nieuwe roken
Volgens deskundigen kan zitten het risico op overgewicht, diabetes type 2 en zelfs hartziekten vergroten. Daarom wordt aanbevolen om tijdens de sessie meerdere keren te werken je staat op, strekt je uit en loopt. Beoefen in uw vrije tijd een recreatieve activiteit, of het nu gaat om wandelen, fietsen, enz.
9. Draag een te strakke broek
Heb je ooit slecht passende kleding gedragen? jeans attilati alleen maar omdat je dacht dat je mager was? Strakke jeans oefenen niet alleen druk uit op de zenuwen, maar hebben ook een negatief effect op de spijsvertering. De Amerikaanse internist Dr. had dit al in 1993 vastgesteld. Octavio Bessa, die door eenvoudig onderzoek ontdekte dat skinny jeans buikpijn, een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur veroorzaken.
10. Je hebt een baan waar je niet blij mee bent
Het feit dat je een baan nodig hebt, betekent niet dat je de baan nodig hebt waar je nu in zit. Je hebt inmiddels voldoende ervaring om te herkennen wat een goed werkklimaat is, en als je die niet hebt, zoek dan een andere baan. Het verlaten van een baan die je ongelukkig maakt, maakt je niet alleen beter uw geestelijke gezondheidmaar ook uw fysieke welzijn.
Controleer ook
