Je bent waarschijnlijk midden in de nacht wakker geworden met een droge keel en een gevoel van enorme dorst. In een tijd waarin de nachten warm zijn en de dagen nog warmer, is dit volkomen normaal, vooral als je in een krappe kamer zonder airconditioning slaapt. Maar wat als het je het hele jaar door overkomt? De oorzaak ligt dus waarschijnlijk ergens anders. Wij hebben de 5 meest voorkomende redenen voor het wakker worden met dorst ’s nachts voor je op een rij gezet.
1. Je drinkt niet genoeg
Ook in warmere dagen het is absoluut noodzakelijk dat we ervoor zorgen hydratatie. S zweten dat wil zeggen, ons lichaam veel water verliezenen verhoogt ook het risico op uitdroging als je loopt veel en als jij recreëert.
Daarom is het belangrijk om overdag aandacht te besteden aan de slaap genoeg water. Voor vrouwen bedraagt de aanbevolen hoeveelheid ca 2,5 len voor mannen 3,5 l elke dag, maar kan a koorts E beweging hoeveelheid toename. Wij raden u aan te drinken stilstaand water e nee zoete sappen E koolzuurhoudende drankenwaardoor je lichaam nog meer kan worden ze drogen uit.
2. Je diner is de schuldige
Zelfs als ons lichaam overdag ontvangt voldoende hoeveelheidkan ’s nachts tegen uitdroging zorgen ongezond diner. Let op dat je laatste maaltijd van de dag niet te veel bevat verkoop O suikerwaardoor u een paar uur later dorstig wakker kunt worden.
We raden u ook aan niet te drinken voordat u naar bed gaat van alcohol. Het wordt beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken uitdroging.
Zie ook
3. De oorzaak ligt in je matras
De afgelopen jaren zijn ze enorm populair geworden mateassi in traagschuim. Ja, dit materiaal kan handig zijn als je er last van hebt rugpijnmaar het heeft ook enkele nadelen.
Wanneer eerste keer liggend op zo’n matras, zult u zich waarschijnlijk op uw gemak voelen koud. Maar uiteindelijk begint dit materiaal warmte af te voeren het keert terug naar het lichaam en reikt dan volledig het tegenovergestelde effect. En meer dan jij warmteBovendien dorstig Dat zal wel zo zijn, daarom raden wij u aan een matras te kiezen die van andere materialen is gemaakt, de beste latexschuimen.
4. Adem door je mond
Het is ook een veel voorkomende oorzaak van nachtelijke dorst ademen door je mond. Een dergelijke manier van ademen veroorzaakt verhoogd vochtverlies in het lichaam, waardoor u uitgedroogd wakker wordt. Het veroorzaakt nog meer waterverlies snurken.
Als het voelt alsof je door je mond ademt, doe dat dan tijdens de Dag wees voorzichtig, dat zal je doen ademde door de neus: Op deze manier zal je lichaam dat doen een gewoonte op de juiste manier ademen. Het wordt ook aanbevolen om te gebruiken grotere kussens, recreatie E een rustige avondroutine (de oorzaak van snelle en overmatige uitademing ligt vaak in de vermoeidheid).
5. Je hebt een rommelige slaaproutine
Uit onderzoek blijkt dat bij mensen die ze slapen te weinigis het risico op nachtelijke uitdroging aanzienlijk groter. Daarom is het belangrijk om ’s nachts moeite te doen om te slapen minimaal 8 uur en dat zal je slaap zijn kwaliteit.
De kans is ook groter dat u ’s avonds dorst krijgt als u dit voor het slapengaan doet een paar uur ga naar bed Ik word wakker. Dus organiseer je ontspannen avondroutinesdie het gebruik niet zal bevatten mobiele toestellen en andere afleidingen.
Controleer ook
