Prediabetes duidt op een stijging van de bloedsuikerspiegel en kan nog steeds het ontstaan van diabetes type 2 voorkomen. Dit is de laatste waarschuwing vóór de volledige ontwikkeling van diabetes type 2.
In deze fase produceert de alvleesklier nog voldoende insuline, maar haalt hij in kleinere hoeveelheden suiker uit de bloedbaan. Er treedt insulineresistentie op, een aandoening die voorafgaat aan de ontwikkeling van diabetes type 2.
Symptomen van prediabetes
Prediabetes is een soort idee van diabetes zonder symptomen. Deze zijn slechts zwak en mensen zien ze vaak over het hoofd. Als u een van de symptomen heeft, laat dan uw bloedsuikerspiegel controleren.
- dna
- een donkerdere huid in de oksels, in de nek, rond de gewrichten en spieren
- glanzende en schilferige plekken op de huid
- wasachtige huid
- onregelmatige stoelgang
- haaruitval
- frequent urineren
- abnormale vermoeidheid
- toegenomen dorstgevoel
Risicofactoren
- zwaarlijvigheid
- hoge cholesterol
- hoge bloeddruk
- genetische aanleg
Preventie
Gezondere eetgewoonten en levensstijl
Je moet eten een evenwichtig dieet rijk aan vezels, koolhydraten, fruit, groenten en minder eiwitten, wat zal helpen de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Voorzie het lichaam van essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om de hele dag voldoende energie en een verzadigingsgevoel te behouden.
Regelmatige beweging
Regelmatig wandelingen in de frisse lucht en opdrachten. Tijdens een intensieve training hoef je niet te zweten. Pomp in de zon vitamine Dfrisse lucht inademen en een fysieke activiteit kiezen die u in uw dagelijkse routine kunt opnemen.
Het verminderen van overgewicht
Overgewicht verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 als gevolg van prediabetes. Daarom is het belangrijk verlies gewicht en een gezond gewicht behouden. De introductie van gezondere eetgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging heeft ook een positief effect op ons juiste gewicht.
Voeg ginseng toe
Ginseng draagt bij aan het verlagen van de glucosespiegels na de maaltijd en de totale bloedsuikerspiegel. Biedt bescherming tegen het ontwikkelen van diabetes.
Chroom toevoegen
Als u probeert uw risico op het ontwikkelen van diabetes te verminderen, voeg dan een antidiabetisch mineraal toe, genaamd chroom ter ondersteuning van het productievermogen van het lichaam glucosetolerantiefactor voor de werkzaamheid van insuline. Het bevat broccoli, gerst en haver.
Vul magnesium aan
Magnesium reguleert het vermogen van het lichaam insuline afscheiden en natuurlijk reguleren bloedsuikers. Consumeer magnesium uit voedingsmiddelen zoals spinazie, pompoenpitten, amandelen en avocado.
Foto: Adobe Stock
