Het is mogelijk dat wij een commissie ontvangen over aankopen via links.
Koude dompelbaden zijn enorm populair geworden, met gerapporteerde gezondheidsvoordelen zoals sneller herstel, betere slaap en verbeterde focus. Koudetherapie kan een positieve aanvulling zijn op uw dagelijkse routine, maar het is belangrijk om met een arts te praten voordat u begint, vooral als u hoge bloeddruk, diabetes of andere problemen heeft. Er zijn twee toonaangevende methoden voor het maken van uw eigen koude dompelbad in de achtertuin. Je kunt een grote vriezer ombouwen en verwachten ongeveer €500 uit te geven, of je kunt een ingelijste voorraadtank met een koelmachine bouwen voor een robuustere, op maat gemaakte en duurzamere methode die over het algemeen dichter bij de €1500 kost.
Omdat koude dompelbaden qua complexiteit variëren, kunnen de prijzen voor merkbaden ook variëren. Terwijl sommige gebruikers van een koude duik eenvoudigweg zakken ijs kopen en opblaasbare modellen zoals dit $ 80-bad van Polar Dive vullen, investeren anderen ongeveer $ 10.000 voor modellen zoals de Cold Stoic Classic van Renu Therapy. Door een doe-het-zelf koude duiktank te maken, kunt u enkele duizenden dollars besparen terwijl u hetzelfde niveau van kou en netheid behoudt als hoogwaardige professionele tanks.
Bij het bouwen van een koud dompelbad in de achtertuin zijn er drie belangrijke details waarmee u rekening moet houden: isolatie, sanitaire voorzieningen en waterbestendigheid. U moet ervoor zorgen dat uw kuipmechanisme geen lekken, naden of gaten vertoont, vooral als u kiest voor de vriesmethode. U wilt ook een manier om uw water koud, schoon en energiezuinig te houden, zonder volledig te bevriezen.
De vriesmethode
De snelste manier om een geweldig koud dompelbad in de achtertuin te creëren, is door een vriezer voor voedselopslag om te bouwen. De totale kosten van deze methode zijn afhankelijk van of u een vriezer in de uitverkoop kunt vinden. De meeste volwassenen hebben een vriezer van ongeveer 9 kubieke voet nodig. Diepvrieskisten van dit formaat kosten doorgaans tussen de €275 en €350, zoals deze van Best Buy voor minder dan €330. Als je een vriezer ombouwt, is het koelmechanisme al meegeleverd, waardoor je minder onderdelen en stappen nodig hebt.
Het belangrijkste aspect bij het ombouwen van een vriezer tot een koud dompelbad is de waterdichtheid. Gebruik een waterspecifiek afdichtmiddel zoals JB Water Weld, dat je bij Home Depot kunt vinden voor minder dan $ 8 voor 2 ounces. Gebruik het afdichtmiddel om eventuele naden in de binnenkant van de vriezer veilig af te dichten. U kunt ook een vijverscherm of een uitneembare folie gebruiken. Sommige doe-het-zelvers bouwen een platform om de vriezer hoog te houden. Van daaruit kunt u desgewenst een filter installeren.
Gebruik een temperatuurregelaar zoals de Inkbird digitale controller van Amazon voor minder dan $ 25 om de beste temperatuur voor uw vriesvak te behouden. Zorg ervoor dat alles is losgekoppeld voordat u het bad ingaat. Nadelen van deze route zijn onder meer de noodzaak om het filtersysteem bij je in het water te houden en het risico dat er water in de vriezeronderdelen terechtkomt, waardoor de algehele levensduur iets lager is dan bij andere methoden. Dit is nog steeds een geweldige, betaalbare doe-het-zelf-methode op instapniveau.
De voorraadtank- en koelmachinemethode
Voor een duurzamere, aanpasbare methode die qua uiterlijk en functionaliteit kan wedijveren met de professionele kuipen van $ 10.000, kiest u voor de voorraadtank en koelmachine. Over het geheel genomen is dit een duurdere methode, maar het is heel goed mogelijk om het langzaam over meerdere maanden samen te stellen, waarbij u uw budget en uw tijd naar behoefte verdeelt. Als basiskuip heb je een voorraadtank nodig zoals dit Rubbermaid-model van 100 gallon van Tractor Supply Company voor ongeveer $ 120.
Meet de kuip naar keuze om te bepalen hoeveel hout je nodig hebt voor een frame. Het frame moet stevig in de kuip blijven zitten, met een extra compartiment om de mechanismen zoals de koelmachine en het filtersysteem op te bergen en te beschermen. Bouw je frame en vul vervolgens de gaten rond het bad met gr- of vochtbestendige reflecterende schuimisolatieplaten. Dit is de basisstructuur voor uw koude duik, maar u kunt naar wens deksels, waterdichtheid en extra omlijsting toevoegen om naadloos in uw prachtige achtertuinontwerp te passen.
Voor een volledig functionerend koud dompelbad heb je een koelmachine nodig, een pomp die op de koelmachine kan worden aangesloten en een filtersysteem. Prijzen variëren afhankelijk van de modellen en de verkopen die u voor deze aspecten vindt, maar u kunt verwachten dat u in totaal bijna $ 1.000,- uitgeeft. Een fatsoenlijke koelmachine zal het grootste deel van dat budget in beslag nemen, aangezien het hoog gewaardeerde Active Aqua-model alleen al op Amazon ongeveer $ 600 kost. Monteer elk onderdeel en boor gaten in de tank om elk systeem te integreren, duik dan in en geniet ervan.
