Constipatie tijdens de zwangerschap komt heel vaak voor. Het veroorzaakt haar verhoogd progesteronniveau, wat de stoelgang vertraagt. Met de groei van de baarmoeder en de foetus kan er in de latere maanden druk rond de anus ontstaan en kunnen er andere problemen ontstaan bij een regelmatige stoelgang. Deze complicaties kunnen echter worden opgelost!
Drinkregime tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap artsen raden aan om 2,5-3 liter per dag te drinken. Het drankje zelf kan helpen leeglopen. Een zwangere vrouw kan kiezen mineraalwater met een laxerende werking, of een infusie van compote-pruimen. Als de vrouw niet lijdt ochtendmisselijkheidhelpt ook een glas warm water, gedronken op een lege maag.
Genoeg vezels
Zwangere vrouw aandacht aan moeten besteden evenwichtige en gevarieerde voeding rijk aan vezel. Dit zit vooral in fruit, groente of volkorenbrood. Een volkorenbroodje als ontbijt is ideaal, samen met een stukje groente. Je kunt ook kiezen voor havermout of muesli. Je favoriete granola helpt ook. Ze zijn ook effectief yoghurt met levende cultuurdie de darmmicroflora aanpassen en de spijsvertering bevorderen.
Wanneer niets helpt
Soms komt het voor dat zelfs voldoende vocht en een vezelrijk dieet niet werken. Dan moet je doorgaan naar andere opties.
De eerste daarvan is lijnzaad. Verpletter twee theelepels zaden en giet er heet water overheen. Drink na tien minuten de infusie met de zaden, of meng de gemalen zaden met het resulterende slijm in yoghurt.
Een andere oplossing zijn voedingssupplementen, b.v. Psyllium. Het is ook zeer effectief lactulose. Het is zachte laxerende variantdie geconsumeerd kan worden i zwangerschap en zelfs regelmatig. Lactulose helpt de ontlasting los te maken en zo vergemakkelijkt het legen.
Zij zijn de laatste optie glycerine zetpillen. Het wordt aanbevolen om ze alleen te gebruiken als niets echt werkt. Ze zijn niet geschikt voor regelmatig gebruik en kunnen buikkrampen veroorzaken.
