De volgende drie voedingsmiddelen hebben naast ontstekingsremmende eigenschappen ook een hoog eiwitgehalte. Lees wat ze zijn en waarom ze de moeite waard zijn om in uw dagelijkse voeding op te nemen.
Chronische ontstekingen kunnen de oorzaak zijn van veel ziekten, zoals diabetes, diabetes type 2, artritis of bepaalde vormen van diabetes. Het goede nieuws is dat we, zoals onderzoekers hebben ontdekt, ontstekingen tot op zekere hoogte kunnen beheersen via voedingen daarmee de kans op het optreden van bepaalde .
De meesten van ons hebben de term wel eens gehoord. Dit is het dieet dat onverzadigde vetzuren en omega-3-vetzuren bevat en tegelijkertijd de consumptie beperkt. Als u voedingsmiddelen in uw dieet wilt opnemen die ontstekingsremmend zijn en u tegelijkertijd een goed eiwitgehalte bieden, geven wij u 3 ideeën.
1. Bonen, een peulvrucht die rijk is aan eiwitten
Het is een feit dat . Naast dat je rijk bent vezel die de darmgezondheid ten goede komen, behoren bonen tot de voedingsmiddelen die eiwitten en ontstekingsremmende eigenschappen combineren. toonde aan dat de Kleurstoffen gekleurde bonen bevatten ontstekingsremmende en antioxiderende stoffen die kanker, hartziekten en diabetes kunnen helpen voorkomen. Vooral zwarte bonen – die – leveren 8 g. eiwit per portie gekookt voedsel (1/2 kop).
Dat kan, of door dit geweldige recept te maken voor .
2. Kies voor een ontstekingsremmend dieet vette vis
Vette vis, zoals zalm, tonijn of makreel, is rijk aan Omega-3 vetzurenmeervoudig onverzadigde vetten die een belangrijke rol spelen in verschillende lichaamsfuncties, terwijl onderzoeken deze in verband hebben gebracht met een verbetering van de functie ervan.
Bovendien hebben omega-3-vetzuren ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen ze gunstig zijn bij het beheersen van ontstekingsziekten.
Vette vis behoort tot de vissen die en als je ze in je dieet wilt opnemen, kun je dit proberen, of een heerlijke soort zoals een kleine sperzieboon. Als je geen vis eet, kun je omega-3-vetzuren binnenkrijgen.
3. Linzen en hun ontstekingsremmende eigenschappen
Linzen zijn rijk aan polyfenolen, die beroemd zijn om hun antioxiderende eigenschappen en ontstekingsremmende werking. Consumptie van polyfenolen kan in verband worden gebracht met een verminderd risico op diabetes, obesitas, kanker en hartziekten.
Bovendien zijn linzen een voedsel rijk aan plantaardige vezelswaarvan wordt gedacht dat ze een belangrijke rol spelen bij het verminderen van chronische ontstekingen en het bevorderen van een gezond gewicht, en eiwittenwaarbij een portie gekookte linzen van een half kopje ongeveer 12 gram eiwit oplevert.
Je kunt genieten van de linzen of door de traditionele soep te maken. Als je ze toch van de grond wilt halen, kun je er ook een ongelooflijk gerecht van maken!
