Bestaat er een betere slaaphouding? Uiteraard wel, en er zijn er twee.
De experts hebben ons onthuld wat het is de beste slaappositie. Nou ja, eigenlijk zijn het er twee. Als u moeite heeft met slapen en ’s nachts niet in slaap kunt vallen, kan deze informatie van pas komen. Elk jaar lijden steeds meer mensen aan slaapstoornissen, terwijl het voor iedereen duidelijk is dat slaap essentieel is voor welzijn en gezondheid.
Wat is de beste slaaphouding?
Volgens onderzoeken zijn niet alle slaaphoudingen even goed. De maaghouding zou het slechtst zijn, althans volgens de National Sleep Foundation. Hoewel deze houding het snurken kan verlichten, oefent het druk uit op uw spieren en gewrichten, waardoor extra pijn en zelfs gevoelloosheid ontstaat. Volgens WebMD kan slapen op je buik ook je onderrug, nek en zelfs je rug belasten. Als het gemakkelijker is om op je buik in slaap te vallen, vergeet dan niet op zijn minst een kussen, zodat je meer ruimte hebt om te ademen.
Zie ook
Dit is de beste positie om te slapen: op je zij
De beste slaaphouding is afhankelijk van eventuele bestaande gezondheidsproblemen. Maar veel deskundigen zijn het erover eens dat u meer voor uw gezondheid doet als u op uw zij slaapt. Op uw rug slapen kan zowel apneu als snurken verergeren. Maar als je niet snurkt, is de rugpositie ook prima, aldus de National Sleep Foundation. Hoewel slechts 8% van de mensen op hun rug slaapt, vermindert deze houding de druk op het hoofd, de nek en de wervelkolom. Als het hoofd op de juiste manier omhoog wordt gebracht, kan dit op zijn beurt zure reflux voorkomen.
Hoe kun je het beste op je zij slapen?
Volgens de National Sleep Foundation slapen de meeste volwassenen in de foetushouding. Als dit je favoriete houding is, zijn er manieren om je slaap verder te verbeteren. Te hard draaien kan de ademhaling belemmeren en gewrichtspijn veroorzaken. Strek daarom uw lichaam zoveel mogelijk en plaats een kussen tussen uw knieën om te voorkomen dat u uw heupen overbelast.
Voor de meeste mensen is de gezondste manier om te slapen aan je linkerkant, met je benen gebogen en een kussen tussen je knieën. Deze positie kan eventuele rugpijn verlichten en luid snurken voorkomen.
Controleer ook
