Deze fout zorgt ervoor dat u sneller aankomt: wat moet u doen als u honger heeft?

Ondanks beloften om uw ideale gewicht te bereiken, merkt u dat het doel u blijft ontgaan. Er is echter één simpel ding dat je kunt doen als je honger hebt, zonder je zorgen te maken.

Ontdek hoe een kleine verandering grote resultaten kan opleveren

De meeste mensen zijn gewend aan een snelle maaltijd vijf tot tien minutenomdat hun dag overvol is met verplichtingen, waardoor ze zich haasten om zo snel mogelijk voedsel te eten.

Dergelijke voeding kan echter wel tot onaangename gevolgen leiden.

Als je te snel voedsel eet, is dat het geval niet genoeg kauwen, wat spijsverteringsproblemen en zelfs te veel eten kan veroorzaken. Je hersenen hebben tijd nodig om het signaal te krijgen dat je vol zit, dus dit is belangrijk de maaltijd duurt minimaal 20 minuten.

In de moderne wereld ben je tijdens de maaltijden vaak bezig met veel activiteiten, zoals tv kijken of surfen op sociale netwerken. Dit leidt je weg van het voedselbewustzijn, wat leidt tot overeten. Uit onderzoek is gebleken dat mensen ca 15% meer etenwanneer ze tijdens de maaltijd tegelijkertijd andere activiteiten ondernemen.

Om dit ongewenste te voorkomen, is het cruciaal om op de hoogte te zijn van uw dieet.

Als je honger hebt, neem dan even de tijd en drink een glas water omdat het vaak voorkomt dat de gevoelens van honger en dorst verward zijn. Concentreer u dus op de maaltijd en geef deze voldoende tijd.

Het is belangrijk dat elke hap kauw minstens 20 keer en concentreer u op de smaak en textuur van het voedsel dat u eet. Deze eenvoudige gewoonten zullen geleidelijk uw gewicht beïnvloeden en u helpen een evenwichtig eetpatroon te behouden zonder bang te zijn om aan te komen.

Met een kleine verandering in het dieet je kunt geweldige resultaten behalen. Begin door bewust te zijn van uw eten, langzamer te eten en goed te letten op het voedsel dat u eet.

Je zult verbaasd zijn hoe je dat kunt een simpele verandering helpt u uw gewichtsdoelen te bereiken.