De laatste tijd voelen veel mensen de gevolgen van een gebrek aan lichaamsbeweging. Concentreer u op de signalen van uw lichaam. Ze laten het ons weten als we niet genoeg bewegen. Let op deze 5 signalen die uw lichaam aangeeft dat u meer moet gaan bewegen.
Verkeersopstopping
Lichaamsbeweging is ook belangrijk om uw spijsverteringskanaal in beweging te houden en regelmatig te legen. Als u veel tijd zittend doorbrengt, duurt het veel langer voordat het voedsel zich verder door de dikke darm verplaatst, waardoor constipatie ontstaat. Beweging verbetert de functie van het spijsverteringskanaal, en zelfs een paar minuten stretchen kan helpen. Yoga werkt ook in dit geval.
Vergeten
Als je het gevoel hebt dat je nog veel meer vergeet en je gedachten uit je hoofd glijden, probeer dan overdag meer te gaan bewegen. Veel onderzoeken bevestigen dat mensen die een sedentaire levensstijl leiden en niet voldoende bewegen, veranderingen in de hersenen vertonen. Het is lichaamsbeweging die het concentratievermogen vergroot en het geheugen verbetert.
Gezwollen ogen
Een sedentaire levensstijl is een van de belangrijkste oorzaken van het vasthouden van water in het lichaam. Langdurig verblijf in een horizontale positie veroorzaakt zwelling van de ogen. Een goede nachtrust moet de basis zijn, en yoga helpt ook. Druk op het hoofd verhoogt de bloedcirculatie. Wanneer u meer lichaamsbeweging in uw leven gaat opnemen, zullen gezwollen ogen en wallen onder de ogen geen probleem zijn.
Kniepijn
Beweging is zeer gunstig voor het losmaken van de gewrichten. Oefening zal de symptomen van artritis helpen verlichten en patiënten wordt geadviseerd een verscheidenheid aan oefeningen te doen, en vooral rek- en strekoefeningen. Door regelmatig te sporten worden de spieren versterkt, verstijven ze niet, neemt de bewegingsvrijheid toe en worden ze flexibeler. Lichaamsbeweging vermindert ook pijn in knieën en andere gewrichten.
Zoetekauw
Lichamelijke activiteit bestrijdt ook perfect het verlangen naar snoep en suiker. Het verhoogt de energiestroom en maakt de nodige endorfines vrij, die gevoelens van vreugde en geluk opwekken. Dit vermindert op zijn beurt herhaaldelijk het verlangen naar suiker. Als u overdag voldoende beweegt, voorkomt u dat u in een slecht humeur raakt, zich angstig en depressief voelt.
