Als je de magische leeftijd van 40 jaar gepasseerd bent, heb je misschien gemerkt dat er dingen beginnen te veranderen. En nee, ik heb het niet over ’s ochtends wakker worden met het gevoel alsof je de nacht in de wasmachine hebt doorgebracht. Ik heb het over je lichaam dat zich begint te gedragen alsof het zich voorbereidt op een lange winter. En nee, dit is geen Game of Thrones-referentie. Dus, hoe vertraag je het ouder worden?!
Wanneer we steken de veertigste overbeginnen onze lichamen te veranderen op manieren die we misschien niet hadden verwacht. De huid verliest zijn elasticiteit, het haar wordt dunner en grijzer, de spiermassa neemt af en daarmee ook onze explosiviteit. Er zijn echter manieren om deze processen te vertragen en de jeugdige vitaliteit te behouden. Hoe veroudering vertragen?
Spiermassa
Na de leeftijd van 40 begint de spiermassa af te nemen met een snelheid van 3-5% per decennium. Het is alsof je lichaam besluit dat het al die spieren niet meer nodig heeft en deze langzaam begint te verliezen. En nee, dit is geen excuus om midden in de zomer shirts met lange mouwen te gaan dragen. Er zijn manieren om dit proces te vertragen. regelmatige lichaamsbeweging, vooral krachttraining, kan helpen de spiermassa te behouden. Ook is het belangrijk om voldoende eiwitten in je dieet op te nemen, wat essentieel is voor spierherstel. En nee, dat betekent niet dat je elke dag biefstuk kunt eten. Tenzij dat niet jouw ding is.
Explosiviteit
Explosiviteit, of het vermogen om snel en krachtig te bewegen, neemt ook af met de leeftijd. Het is alsof je lichaam heeft besloten dat het al die snelheid en kracht niet langer nodig heeft en de turbo langzaam is gaan uitschakelen. Maar maak je geen zorgen, je kunt nog steeds je explosiviteit behouden. Regelmatige lichaamsbeweging, waaronder explosieve oefeningen zoals springen, sprinten en gooien, kan u helpen uw explosiviteit te behouden en zelfs te verbeteren. En nee, dit betekent niet dat je moet gaan trainen voor de Olympische Spelen. Tenzij dat niet jouw ding is.
Zie ook
Huid
De huid is ons grootste orgaan en een van de eerste die tekenen van veroudering vertoont. Na de leeftijd van 40 jaar kunnen er rimpels verschijnen, kan de pigmentatie toenemen, kan de huidtextuur verslechteren en kunnen de lachrimpels duidelijker worden. Het is alsof je lichaam heeft besloten dat het die gladde, stralende huid niet meer nodig heeft en langzaam het schoonheidsfilter is gaan uitschakelen. Maar maak je geen zorgen, er zijn manieren om dit proces te vertragen. Regelmatige huidverzorging, inclusief het gebruik van vochtinbrengende crèmes, zonnebrandmiddelen en antiverouderingsproducten, kan helpen uw huid jeugdig en stralend te houden. En nee, dat betekent niet dat je make-up moet gaan dragen. Tenzij dat niet jouw ding is.
Conclusie
Veroudering is een onvermijdelijk onderdeel van het leven, maar dat betekent niet dat we versnelde veroudering als onvermijdelijk moeten accepteren. Door een paar eenvoudige veranderingen in onze levensstijl aan te brengen, kunnen we het verouderingsproces vertragen en onze jeugdige vitaliteit tot ver in onze volwassen jaren behouden. En nee, dit betekent niet dat je tienerkleding moet gaan dragen. Tenzij dat niet jouw ding is.
Controleer ook
