Snel en ongezond eten heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op je geestelijke gezondheid.
Het voedsel dat we eten heeft niet alleen invloed op ons gewicht, honger of energie. Volgens recent onderzoek kunnen voedselkeuzes verstrekkende gevolgen hebben voor de algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Een onderzoek uit 2022 vond een verband tussen ultrabewerkte voedingsmiddelen en depressie en gepubliceerd in het European Journal of Human Genetics rapporteerde een verband tussen slechte voeding en psychische stoornissen bij jongeren.
Overmatige suikerconsumptie
Volgens onderzoeken wordt een dieet met veel suiker geassocieerd met een slecht humeur en depressie. Het consumeren van suiker verhoogt de ontstekingen in het lichaam, wat ook een factor kan zijn in de mentale reactie op suikerrijk voedsel. En niet alleen voedsel, zelfs de geconsumeerde vloeistof kan een te hoog suikergehalte bevatten.
Studies hebben suikerhoudende dranken in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, hart- en vaatziekten en leverziekten. Uit een onderzoek gepubliceerd in Frontiers of Psychiatry blijkt dat regelmatige consumptie van suikerhoudende dranken ook in verband wordt gebracht met grotere psychologische en gedragsproblemen bij adolescenten.
Westers dieet
Wij westerlingen consumeren veel meer suiker dan mensen in andere delen van de wereld. Ons hectische levenstempo dwingt ons tot het eten van ongezond voedsel, kant-en-klare maaltijden, veel suiker en zout.
Het westerse dieet bevat ook grote hoeveelheden verzadigde vetten en geraffineerde of bewerkte voedingsmiddelen. Onderzoek heeft aangetoond dat de consumptie ervan het risico op het ontwikkelen van symptomen van depressie kan vergroten.
Zie ook
Registreer alles wat u eet en drinkt
Het tellen van calorieën is een van de traditionele manieren om af te vallen, maar te veel focussen op de cijfers kan op termijn een negatief effect hebben op je geestelijke gezondheid.
Daarom raden veel experts aan om in plaats van te tellen een gezond en uitgebalanceerd dieet te kiezen, waarbij het niet nodig is om de verbruikte calorieën te tellen.
Gebrek aan ontstekingsremmende voedingsmiddelen
Onderzoek toont aan hoe ontstekingen in het lichaam het risico op depressie kunnen vergroten. Uw dieet kan een belangrijke rol spelen bij het verhogen van het aantal van deze ontstekingen of, met de juiste voeding, kunt u deze zelfs verminderen.
Geniet van veel groenten, fruit en vis, die het risico op depressie helpen verminderen, in tegenstelling tot een dieet met veel toegevoegde suikers, koolzuurhoudende dranken en bewerkte voedingsmiddelen.
Controleer ook
