Als je te maken hebt met een acnegevoelige huid, is het goed om te weten welke voedingsmiddelen puistjes en ontstekingsprocessen op je huid en lichaam veroorzaken! Acne is het meest voorkomende huidprobleem en de meeste mensen worden er minstens één keer in hun leven mee geconfronteerd.
Dermatologisch geteste cosmetische producten worden vaak aanbevolen voor de behandeling van acne, maar we mogen niet vergeten wat er in zit, omdat het optreden van acne verband kan houden met de gezondheid en zelfs met sommige ziekten. Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan het voedsel dat u eet en lichamelijk actief te zijn.
Hoe manifesteert acne zich?
Op het huidoppervlak bevinden zich kleine openingen, poriën genaamd, die in verbinding staan met de talgklieren. Acne treedt op wanneer deze poriën verstopt raken door dode huidcellen of talg in de aanwezigheid van acne-veroorzakende bacteriën. Producten met antibacteriële ingrediënten worden het vaakst gebruikt voor de verzorging van acnehuid. Tot de meest gebruikte behoren salicylzuur, zink, witte klei en tea tree olie.
Als het gaat om voeding en acne, is het allerbelangrijkste het verlagen van uw bloedsuikerspiegel. Wanneer de bloedsuikerspiegel na een maaltijd stijgt, maakt het lichaam veel insuline-achtige groeifactor vrij, een hormoon dat de talgklieren nog harder laat werken.
Voedingsmiddelen die dit proces stimuleren, omvatten pasta, rijst, witbrood, frisdranken en andere bronnen van eenvoudige koolhydraten. Zelfs voedingsmiddelen die wij als gezond beschouwen, kunnen een rol spelen bij suikerpieken, zoals gekookte aardappelen of bieten, omdat ze ook een hoge glycemische index hebben.
Voedingsdeskundigen benadrukken dat mensen met acneproblemen dit moeten doen vermijd de volgende voedingsmiddelen:
Fast food
Junkfood heeft een negatief effect op de huid. Beperk de consumptie van chips, crackers, koolzuurhoudende dranken, cakes, snoepjes, vleeswaren, ingeblikt voedsel, enz.
Zie ook
Suiker
Het is de belangrijkste factor voor pathogene flora in ons lichaam. Verwijder alle toegevoegde suiker (snoep, jam, gebak).
Gluten
De huid is een weerspiegeling van de toestand van het maag-darmkanaal: als u regelmatig last heeft van acne, kunt u het beste controleren of u gevoelig bent voor gluten.
Zuivelproducten
IJs, melk, verse kaas, etc.
Vruchten met een hoge glycemische index
Sluit ze een tijdje uit van uw dieet totdat uw acneproblemen zijn opgelost. (60 bananen, 60 meloenen, 55 papaja’s, 50 mango’s en kaki.)
Dadels, druiven, ananas, abrikozen en sinaasappels, evenals het meeste fruit in blik, hebben ook een hoge GI.
Controleer ook
