Beweging is uiterst belangrijk in ons leven als preventie, maar ook voor verschillende gezondheidsproblemen, zolang onze fysieke mogelijkheden ons dit niet verhinderen. Vooral voor één groep mensen is een dagelijkse wandeling enorm belangrijk.
Mensen na een beroerte die regelmatig wandelen, minstens 3 tot 4 uur per week tuinieren of minstens 2 tot 3 uur per week fietsen, hebben tot 54% minder risico op vroegtijdig overlijden. Beweging heeft het grootste voordeel bij jongere patiënten. Als u na een beroerte voldoende beweegt, wordt uw risico op vroegtijdig overlijden met wel 80% verminderd. Je moet minimaal 30 minuten per dag wandelen.
Hoe meer beweging, hoe beter
Volgens Raed A. Jounfi, de auteur van het onderzoek, laten de resultaten van het onderzoek zien dat slechts 3 tot 4 uur wandelen per week gepaard ging met een grote vermindering van de sterfte. Dit kan voor veel mensen met een eerdere beroerte haalbaar zijn. Volgens het onderzoek hadden mensen nog meer baat bij wandelen als ze dat 6 tot 7 uur per week deden.
Studierichting
In het onderzoek werden 895 mensen met een gemiddelde leeftijd van 72 jaar onderzocht die een beroerte hadden gehad, en 97.805 mensen met een gemiddelde leeftijd van 63 jaar die geen beroerte hadden gehad. Ze gaven aan hoe vaak en hoe lang ze wandelen, hardlopen, in de tuin werken, krachttraining doen, fietsen of zwemmen, hoe vaak ze de afgelopen 3 maanden actief hebben gesport en hoe lang. De onderzoekers volgden de deelnemers gemiddeld 4,5 jaar. Bewegen heeft een sterker effect op jongeren, maar heeft ook voordelen voor ouderen.
Mogelijke redding na een beroerte
Na rekening te hebben gehouden met andere factoren die het risico op overlijden kunnen beïnvloeden, zoals leeftijd en roken, concludeerden de onderzoekers dat 25% van de mensen die eerder een beroerte hadden gehad, door welke oorzaak dan ook stierf, vergeleken met 6% van de mensen die geen beroerte hadden gehad. In de groep met een beroerte stierf 15% van de mensen die minstens 3 tot 4 uur per week liepen tijdens de follow-up, vergeleken met 33% die veel minder trainden. Van de groep mensen die geen beroerte hebben gehad, stierf 4% van de lichamelijk actieve mensen, vergeleken met 8% van degenen die inactief waren.
Een zet die bespaart
De grootste sterftedaling werd waargenomen bij mensen die eerder een beroerte hadden gehad en jonger waren dan 75 jaar. In deze groep stierf 11% van degenen die aan lichaamsbeweging deden, vergeleken met 29% van degenen die dat niet deden. Mensen ouder dan 75 jaar die ten minste de minimaal aanbevolen hoeveelheid lichamelijke activiteit vertoonden, profiteerden er minder van, maar hadden nog steeds aanzienlijk minder kans om te overlijden dan mensen die helemaal niet aan lichaamsbeweging deden. Ten minste 30 minuten buiten doorbrengen kan de sterfte door alle oorzaken op lange termijn bij overlevenden van een beroerte verminderen.
Foto: Shutterstock, bron:
