Gebrek aan water bedreigt ons het hele jaar door, niet alleen in de zomer tijdens de hitte. Als u aan een van de hieronder beschreven ziekten lijdt, is het daarom essentieel om voor voldoende hydratatie te zorgen. We hebben verschillende manieren om dit te doen.
Nierfalen, zwelling van de hersenen, extreme uitputting, beroerte en zelfs de dood als gevolg. Dit zijn allemaal potentiële gevolgen van uitdroging, die vooral gevaarlijk zijn tijdens de hitte, maar tijdens alle andere seizoenen niet mogen worden onderschat. Voordat dergelijke ernstige ziekten zich echter voordoen, stuurt het lichaam ons bepaalde waarschuwingssignalen die de noodzaak inhouden om de kwestie van de staat van het waterbeheer snel te onderzoeken.
Symptomen van uitdroging
De manifestatie van het ontbreken van voldoende vocht in het lichaam manifesteert zich in het lichaam door middel van verschillende specifieke symptomen. De eerste is natuurlijk een verhoogd dorstgevoel. Het is echter bedrieglijk omdat velen van ons ongevoelig worden voor dit symptoom en het als iets natuurlijks en volkomen onschadelijks beschouwen.
Andere symptomen van uitdroging zijn onder meer een droge en ruwe huid, hoofdpijn en duizeligheid, zich uitgeput voelen en zwakte. Vooral kinderen hebben last van prikkelbaarheid en gebrek aan concentratie. Het niet zorgen voor een goede hydratatie resulteert in geheugen- en concentratieproblemen, evenals algemene prikkelbaarheid.
Een drankje dat beter hydrateert dan water
Wetenschappers raden aan om tijdens de hitte veel water te drinken en dit te verrijken met een kleine hoeveelheid zout. De resulterende drank zal niet alleen vloeistoffen aanvullen, maar ook natrium, dat we onder andere verliezen door zweet. Maar zelfs als het buiten niet warm is, loont het om te weten welke drankjes goed zijn voor de hydratatie en tegelijkertijd… lekker smaken.
De eerste van deze magische drankjes is melk. Vloeibare melk blijkt de meest effectieve rehydratatiedrank te zijn. Dit is uiteraard de ontvette versie. Dit effect is te wijten aan de aanwezigheid van eiwitten, vet, natrium en kalium in melk.
Andere dranken die wetenschappers bij deze gelegenheid vaak noemen zijn koffie, groene thee, sinaasappelsap en isotone dranken. Elk van deze vloeistoffen hydrateert, verbetert de hersenactiviteit, vermindert het risico op een beroerte en hydrateert bovenal de lichaamscellen perfect.
