Ga je naar een specialist omdat je slaapproblemen, voortdurende vermoeidheid en gevoelens van apathie hebt? Kijk eerst in de koelkast. Een hoge koolhydraatconsumptie kan de oorzaak zijn. De juiste dagelijkse dosis is ongeveer 3 tot 5 gram per kilogram lichaamsgewicht. Medical News wijst erop wat er met u kan gebeuren als u uw suikerspiegel niet goed in de gaten houdt.
Basis macronutriënten
Macronutriënten omvatten koolhydraten, vetten en eiwitten. Het lichaam heeft al deze bronnen van voedingsstoffen nodig, maar uw inname moet in evenwicht zijn. Als u meer koolhydraten consumeert, put u het lichaam uit aan eiwitten en vetten en veroorzaakt u spijsverteringsproblemen.
Bronnen van koolhydraten
Als de meeste mensen aan koolhydraten denken, denken ze aan suiker. Deze interpretatie is niet geheel juist. Koolhydraten zijn niet alleen suiker en snoepgoed, ze zijn ook een verzadigend ingrediënt en vind je terug in brood, aardappelen, pasta, rijst en volkorenproducten. Koolhydraten zijn een bron van energie. Als je er veel hebt, zal het lichaam verschillende waarschuwingssignalen sturen.
Vermoeidheid en apathie
Weet je nog hoe je na de lunch op de kleuterschool naar bed ging? Als je die tijden mist en het gevoel hebt dat je na de lunch een dutje nodig hebt, is dat de schuld van te veel koolhydraten. U heeft zojuist voedsel geconsumeerd dat moeilijk door uw lichaam kan worden verteerd. Het besteedt al zijn energie aan de voedselverwerking. Je bloedsuikerspiegel is gestegen en je lichaam krijgt daar mee te maken.
Extreme dorst
Drink je water of schenk je een vol glas in en drink je het in één teug op? En heb je, zelfs nadat je het hebt gedronken, nog steeds dorst? Concentreer u op de hoeveelheid koolhydraten die u eet. Na een koolhydraatrijke maaltijd stijgt je bloedsuikerspiegel en verlangt je lichaam naar water. Het helpt hem overtollige suiker te verwijderen.
Spijsverteringsproblemen
Gevoelens van een opgeblazen buik, problemen met regelmatige ontlasting en een opgeblazen gevoel. Soms komen er stuiptrekkingen bij. Geraffineerde koolhydraten zoals witte rijst, brood, aardappelen zijn verantwoordelijk voor deze gevoelens. En omdat je er een grote hoeveelheid van binnenkrijgt, is er geen ruimte meer voor voldoende vezels, wat de goede werking van de darmen ten goede komt.
Andere symptomen van overmatige koolhydraatconsumptie:
- hoofdpijn, migraine
- humeurigheid, lethargie of, integendeel, agressiviteit
- moeite met afvallen
- huiduitslag en acne
- ongezond uiterlijk van de huid, grijze huid
- tandbederf en een hoger niveau van tandplak
- gewrichtspijn
- hoge bloeddruk
- zwakke immuniteit
- moeite met slapen
- slechter geheugen
- Zoals u kunt zien, zal uw lichaam profiteren van deze verandering als u uw dagelijkse inname van koolhydraten vermindert en u aan de aanbevolen hoeveelheid houdt.
