Hoe is uw mondhygiëne? Introduceer deze paar stappen in uw ochtendroutine en houd de goede bacteriën in uw mond.
Mond- en tandhygiëne ze zijn cruciaal voor het behoud van de algehele lichamelijke gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat onze mond en darmen hun eigen microbioom hebben, dat een belangrijke rol speelt bij het behouden van de mond- en algehele gezondheid.
Een verstoorde balans van het orale microbioom kan leiden tot ernstige ziekten zoals gingivitis en tandvleesontsteking, wat kan leiden tot tandvleesontsteking, slechte adem, terugtrekkend tandvlees en zelfs hartziekten.
Om uw tanden en tandvlees gezond te houden, is het belangrijk om een paar eenvoudige stappen in uw ochtendroutine op te nemen. Regelmatig uw tong gebruiken en tandzijde of interdentale ragers gebruiken om tussen uw tanden schoon te maken, kan helpen bacteriën te verwijderen en de opbouw van tandplak te voorkomen. Bovendien kan het gebruik van mondwater de bacteriën in uw mond helpen verminderen.
Naast een goede mond- en tandhygiëne is het ook belangrijk om voor uw algehele gezondheid te zorgen. Lichaamsbeweging, een gezond dieet en voldoende slaap kunnen helpen de gezondheid van het hele lichaam en dus ook van het mondmicrobioom te behouden.
Met regelmatige controles bij de tandarts kunt u mogelijke problemen tijdig voorkomen en de gezondheid van uw tanden en tandvlees behouden.
5 regels voor mond- en tandhygiëne
Tanden schoonmaken
Het allerbelangrijkste is om je tanden zo grondig en zo vaak mogelijk schoon te maken, vooral tussen de tanden, wat je kunt doen met tandzijde of interdentale ragers. Het is ook belangrijk als je wast tanden: poets ze voor het ontbijt of wacht 30 minuten na een maaltijd zodat de zuren uit het voedsel niet op de tanden drukken.
Zie ook
Voedsel
Naast het reinigen kan voedsel ook helpen bij de gezondheid van het tandvlees. Probeer vóór de hoofdmaaltijd voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan chlorofyl (spinazie, asperges), omdat deze voedingsmiddelen een beschermende laag op de tanden achterlaten. Veel knapperige groenten en fruit worden ook aanbevolen: appels, selderij, wortels, omdat dit uitstekende exfolianten voor het tandvlees zijn. Er zijn echter voedingsmiddelen die je moet vermijden, naast de gebruikelijke boosdoener: suiker.
Gezonde bacteriën
Net als het darmmicrobioom kan het orale microbioom in balans worden gehouden door goede bacteriën te eten. Een overwegend plantaardig dieet wordt aanbevolen, evenals gefermenteerd voedsel. Verminder het gebruik van koolzuurhoudende dranken, omdat deze een diepgaand effect hebben op het orale microbioom.
Het reinigen van de tong
Volgens de traditionele Ayurveda heeft het reinigen van de tong gunstige effecten op de gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat het niet alleen tandplak verwijdert, maar ook ongeveer 500 soorten bacteriën vermindert, waaronder streptokokken en lactobacillen, waarvan bekend is dat ze tandbederf veroorzaken.
Kruiden
Het gebruik van kruiden is een geweldige manier om uw mondhygiëne te verbeteren. In de Ayurveda wordt de neemplant gebruikt als tinctuur of mondwater, omdat deze effectief tandplak van de tong en het tandvlees verwijdert. Kruidnagelolie doodt bijvoorbeeld bacteriën die tandvleesaandoeningen veroorzaken en helpt het microbioom in balans te brengen, terwijl zoethout naast zijn uitgesproken ontstekingsremmende werking ook een natuurlijke steroïde werking heeft. Het is effectief bij de behandeling van orale candidiasis, gingivitis en parodontitis.
Controleer ook
