Artsen zweren bij deze dagelijkse gewoonten die uw immuunsysteem en algehele gezondheid en welzijn versterken.
Het immuunsysteem is onze motor die ons helpt de dagelijkse stress te overwinnen. Daarom is het belangrijk om te weten hoe we ons immuunsysteem kunnen verzorgen en versterken.
Geniet van de regenboog
Het lichaam voorzien van voedingsstoffen is uiterst belangrijk voor het functioneren van het immuunsysteem. Het lichaamsevenwicht is het gemakkelijkst te garanderen met een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet, met voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen en vitamines.
De beroemde Deepak Chopra, Ph.D. Med., anders adviseert de auteur van het boek Living in the Light om over te stappen op een plantaardig dieet dat alle zeven kleuren van de regenboog bevat. Dat betekent veel groente en fruit en zoveel mogelijk lokale producten.
Blijf de hele dag gehydrateerd
Ons lichaam heeft water nodig om goed te kunnen functioneren en het immuunsysteem is daarop geen uitzondering. Wanneer we worden blootgesteld aan een virale infectie, bestaat onze eerste verdedigingslinie uit immunoglobuline A-antilichamen, die effectiever werken als ze op de juiste manier worden gehydrateerd.
De meest geschikte vloeistof is water, zelfs ongezoete thee. Zorg ervoor dat je altijd vloeistoffen bij de hand hebt, als je merkt dat je niet genoeg drinkt (urine, gevoel, hoofdpijn,…) kan dit de beste manier zijn om jezelf eraan te herinneren voldoende te drinken.
Zie ook
beweging
Uit onderzoek blijkt dat slechts 20 minuten bewegen een ontstekingsremmend effect heeft op ons lichaam en het immuunsysteem versterkt. Het is beter om ’s ochtends te trainen, als u zelfs ’s middags geen gewicht kunt heffen.
Lichaamsbeweging in de avond, voordat u naar bed gaat, wordt niet aanbevolen, omdat dit slaapproblemen kan veroorzaken. Je kunt ook kiezen voor een aantal heel eenvoudige activiteiten, zoals traplopen in plaats van de lift gebruiken of met de fiets naar je werk gaan.
Voed je lichaam
Het is onmogelijk om voldoende van sommige voedingsstoffen binnen te krijgen via een dieet alleen. Laten we zeggen vitamine D, een van de fundamentele vitamines voor het versterken van het immuunsysteem. Tussen oktober en april ontvangen we, vanwege het beperkte en minder intense zonlicht in dit deel van Europa, veel minder dan we nodig hebben.
Daarom wordt aanbevolen om individuele voedingssupplementen te consumeren, maar eerst moet u uw arts raadplegen over uw bedoelingen. Probiotische voedingssupplementen kunnen ook nuttig zijn bij het versterken van het immuunsysteem, omdat de darmen nauw verwant zijn aan ons afweermechanisme.
Controleer ook
