Yoga is zeker niet alleen voor volwassenen; ontdek waarom je het ook aan jongere mensen zou moeten introduceren.
De epidemie van het nieuwe coronavirus heeft ook grote gevolgen gehad voor de levens van kinderen, en de toename van het aantal depressies en angstgevoelens en de toename van het aantal kinderen met overgewicht zijn slechts enkele van de gevolgen. Yoga is een van de manieren waarop kinderen hun creativiteit, zelfbeeld en een gezonde houding ten opzichte van zichzelf kunnen opbouwen.
Een jaar geleden verscheen het eerste yogasprookje voor kinderen genaamd Kačalinka Čalapinka, geschreven door Anja Kralj Okorn. Het verhaal volgt een hebzuchtige slang die op zoek is naar een vriend, en de centrale boodschap raakt aan het belang van zelfacceptatie of verschil in de samenleving. Het sprookje onderscheidt zich vooral van alle anderen omdat het kinderen aanmoedigt om innovatief te bewegen door middel van kinderyogahoudingen.
“Sommige mensen beoefenen al yoga met kinderen, maar zelf ben ik begonnen met mijn oudste dochter tussen 2 en 3 jaar oud. Ze was zich toen veel bewuster van haar lichaam, maar ik heb alles aangepast aan haar concentratie en interesse. Zijn reactie was inspirerend. Dit inspireerde mij tot het creëren van het sprookje Kačalinka Čapalinka”, legt Anja, een gecertificeerde yogabeoefenaar, uit over het begin, dat kinderen aanmoedigt om op innovatieve manieren te bewegen en te kalmeren.
Er zijn veel gunstige effecten die het beoefenen van yoga bijdraagt aan het welzijn van kinderen. Om er een paar op te noemen:
Zelfbeeld
Er zijn veel mogelijkheden om een diepere band met je kind te creëren terwijl je yogahoudingen beoefent. Met oudere kinderen kun je een gesprek aangaan over zelfacceptatie, en je kunt je tieners ook aanmoedigen hetzelfde te doen. Tijdens de puberteit zoeken we allemaal ons plekje in de zon en met behulp van yoga versterken we ons zelfvertrouwen en zelfbeeld nog meer.
“Zelf liet ik mijn dochter individuele yogahoudingen bedenken, en dat deed ze ook het verhoogde zijn zelfvertrouwen en creativiteit. Daarbij prijzen we kinderen natuurlijk omdat ze een positieve houding ontwikkelen ten opzichte van grenzeloze creatie en omdat ze niet bang zijn om hun eigen ideeën en concepten te presenteren”, voegt de auteur van het eerste yogasprookje toe.
Ontspanningstechnieken
“Onlangs heb ik met Kačalinka veel bibliotheken in Slovenië bezocht en als onderdeel hiervan heb ik een reeks gerelateerde activiteiten voorbereid. Ik verrijkte het vertellen van Kačalinka’s verhaal met rustgevende muziekinstrumenten, combineerde ze met verschillende instrumenten en bracht ze dichter bij het bewustzijn en yoga door middel van spel en verhaal. Er was veel belangstelling. De kinderen deden enthousiast mee, werden actief en kwamen uiteindelijk tot rust onder begeleiding van ontspannende muziekinstrumenten, waarbij ze ook hun eigen ademhaling observeerden”, legt hij uit, Anja, eraan toevoegend dat kinderen zich aangetrokken kunnen voelen tot ontspanning op een speelse manier.
Zie ook
Mobiliteit en kracht
Yogahoudingen bouwen spierkracht op en verbeteren de mobiliteit. “Laten we zeggen de krokodillenhouding, genoemd in Kačalinka. De krokodil traint door zijn vrienden een high-five te geven in de plankpositie. Je moet je buikspieren echt aanspannen, waardoor je hele lichaam wordt geactiveerd”, legt de gesprekspartner uit.
Herken je emoties
“Ouders moeten hun kinderen eerst leren emoties te herkennen en vervolgens te accepteren. Of ze nu boos, eenzaam, verdrietig zijn… Kačalinka presenteert een breed scala aan emoties, van prettig tot minder prettig. Het is belangrijk om kinderen te laten weten dat ze ze accepteren alle emoties en laat zichzelf zelfs de minder prettige voelen”, beaamt de schepper en moeder van twee schattige kleine meisjes. Yoga is een goed startpunt om over emoties en gevoelens te praten en helpt je volgens onderzoek om emoties beter te reguleren.
Geheugen en concentratie
Het onthouden van yogahoudingen versterkt het geheugen van het kind, evenals de concentratie. “Toen ik met Kačalinka Sloveense bibliotheken bezocht, voegden we meer actieve elementen toe aan het lezen, zoals springen, enz., maar het volgende moment moesten we ons weer concentreren op het luisteren of volgen van het verhaal. Dit is een grote uitdaging voor kinderen. “Sprookjesyoga helpt hen hun concentratie te versterken”, besluit de gesprekspartner.
Het lied van Kachalinka
De auteur van het sprookje verrijkte Kačalinka door samen te werken met de muzikant Saša Vipotnik van de succesvolle Ljubljana-groep AKA Neomi. Plod is het debuut van yogamuziek voor Sloveense kinderen – “Kačalinka pesem”. Samen met hun ouders, broers en zussen en voogden zingen en dansen de kinderen zelfstandig op het lied. Het prachtige lied biedt kinderen die het sprookje al kennen een extra belevingsdimensie, aangezien de muziek hen enorm aanspreekt en de choreografie hen nogmaals uitnodigt om zich met hun hele lichaam in de ervaring te verdiepen. Aan de andere kant is de video nuttig voor ouders en verzorgers die kinderyoga aantrekkelijk vinden en graag de hand accepteren die hen naar deze leuke activiteit met veel positieve effecten leidt.
Controleer ook
