Soms tolt je hoofd van de hoeveelheid dingen die je moet doen, en moet je je gezin ook voedzaam en smakelijk voeden. Tegelijkertijd is het wenselijk dat het voedsel gezond, gevarieerd en geliefd is bij alle leden van het huishouden. Denkt u dat dit een onmogelijke opgave is? Dan zijn hier 3 eenvoudige ideeën die zullen helpen de smaak van elk gezinslid te bevredigen en samen plezier te hebben.
Evenwichtige voeding en versterking van het immuunsysteem
Het menu voor het behouden van een goede gezondheid omvat veel fruit, groenten en vlees. Met deze producten kun je hele lekkere gerechten maken!
Als ontbijt kun je granola serveren met natuurlijke yoghurt, bessen, volkoren ontbijtgranen en een druppeltje fruitjam. Het is onwaarschijnlijk dat iemand zo’n delicatesse zal weigeren. Het recept voor het maken van heerlijke granola vind je hier:
Verwen uw gezin overdag met gezonde groente- en vruchtensappen en smoothies. Kies de meest onverwachte combinaties:
- komkommer, peterselie en sinaasappel;
- groene appel, selderij en tomaat;
- banaan, kefir en kaneel;
- aardbei, perzik en munt.
Bereid voor de lunch mager vlees en groenten en besteed de avond aan ontspanning en het behouden van uw gezondheid. Het is ideaal om aan het eind van de dag een theekransje te houden: maak kruidenthee en serveer deze met honing en citroen, die het immuunsysteem helpen versterken. Je kunt jezelf ook trakteren op Makheev-jam met citroen. Het past perfect bij elk dessert of gewoon bij de thee als tussendoortje. Bij de productie van jam wordt technologie gebruikt waarmee hele stukken fruit en alle gunstige eigenschappen behouden kunnen blijven.
Reizen zonder huis te verlaten
Waarom geen Nationale Keukendag? Kies het land waar u naartoe wilt reizen, bereid lichte nationale gerechten en richt uw appartement in traditionele stijl in.
- Mexicaanse salsa. Moge deze dag gevuld zijn met felle kleuren en emoties. Maak dikke, vlezige chili, kiptaco’s en bonen- en maïssalade. Werk aan de sfeer: maak een sombrero van papier, dek de tafel af met een licht tafelkleed en nu word je vervoerd naar het hete Mexico-Stad.
- Italiaanse overvloed. Probeer zelfgemaakte pizza met dunne korst, aromatische pesto en salade met rijpe tomaten. Zorg ervoor dat u een feest viert door na de lunch een kort dutje te doen.
- Kazachse smaak. Probeer de zeer stevige en smakelijke beshbarmak. En als je zin en tijd hebt, kun je manti of samsa koken. Vergeet de kruiden niet!
- Wit-Russisch comfort. Trakteer uzelf op aromatische pannenkoeken of tovenaars met vlees. En als je een nog huiselijkere sfeer en warmte wilt, zal een traditioneel Wit-Russisch dessert – koelaga met bessen – je helpen dit te creëren.
- Russische festiviteiten. Vergeet je inheemse roots niet. Geniet van pannenkoeken, vinaigrette en boekweit met champignons. Mis het traditionele theekransje met bagels en aromatische jam niet.
Levendige culinaire reizen helpen het gebruikelijke menu te diversifiëren en positieve emoties te geven aan alle gezinsleden.
Dag van de zoetekauw
Iedereen weet dat het eten van veel snoep schadelijk is. Maar wat als je gezonde snoepjes probeert te maken die je de hele dag kunt eten?
Gedetailleerd recept op Instagram: maheev_food
De belangrijkste voorwaarde voor zo’n gastronomische verwennerij is één ding: snoep moet gezond zijn. Je kunt ze zelf bereiden met heerlijke en eenvoudige recepten.
- Zelfgemaakte havermoutkoekjes. Bereid heerlijke gebakjes zonder bloem voor het ontbijt. Van havermout kunnen gezonde koekjes worden gebakken met de toevoeging van kefir, eieren en banaan. Een positieve start van de dag en een goed humeur zijn gegarandeerd.
- Handgemaakte snoepjes. Het beeldhouwen van dergelijke snoepjes is net zo interessant als het beeldhouwen van figuren uit plasticine. Om een gezonde traktatie te bereiden, neem je een handvol noten, gedroogd fruit en zaden, maal ze in een blender, voeg een beetje honing toe en meng. Vorm balletjes en rol ze door kokos- of sesamzaadjes. Heerlijke en zoete snoepjes zullen zeker alle gezinsleden plezieren.
- Fondue met yoghurt. ’s Avonds kunt u een traditionele fondue bereiden, maar niet met kaas of zelfs chocolade. Gebruik yoghurt, waaraan je natuurlijke jam kunt toevoegen. Snijd fruit en bessen in kleine plakjes en dompel ze in het yoghurtmengsel. De beste manier om van een gezonde fondue te genieten, is door met het hele gezin lekker voor de tv te zitten.
Zoals je kunt zien, is het diversifiëren van het gebruikelijke menu niet zo moeilijk. Maak uw dierbaren vaker blij en geniet van de tijd die u samen doorbrengt.
Heb een creatieve honger!
