Elke keer dat u in een advertentie iemand ziet genieten van ijs, chocolade of koken, krijgt u daar dan honger van? Wil je eens in je koelkast kijken en zien wat je allemaal kunt snoepen? Hoe herken je echte honger?
Echte honger is niet altijd gemakkelijk te onderscheiden van een situatie waarin je hersenen je vertellen dat je moet eten omdat iets zo lekker ruikt, bijvoorbeeld wanneer ze met je spelen, van echte honger.
Ondanks populaire diëten om calorieën te tellen, zijn sommige voedingsdeskundigen van mening dat het gezonder is om te eten als je echt honger hebt. De nadruk ligt op het woord “Werkelijk”.
Als u de opeenhoping van kilo’s probeert te stoppen en al overgewicht heeft, is het erg belangrijk om te weten wanneer het lichaam echt energie nodig heeft en wanneer bepaald voedsel u alleen vanwege zijn geur of kleur aantrekt.
“Heel vaak hebben we het gevoel dat onze eetlust wakker wordt, maar in werkelijkheid is de oorzaak van deze toestand stress of zelfs gewoon verveling”, legt Dr. Janice Hillman, die werkt aan overgewicht bij jongeren. Hij wijst erop dat hongersignalen vaak zeer individueel van aard zijn en dat de voedingsbehoeften van dezelfde persoon van dag tot dag kunnen variëren.
Zie ook
Als jij dat denkt je hebt niet genoeg controle over je eten en maaltijden, kun je het beste een dagboek bijhouden totdat je weet wat jouw ritme is. Een klein briefje of aantekeningen op uw telefoon moeten informatie bevatten over wat u wanneer hebt gegeten, wat u hebt gedaan en hoe u zich toen voelde.
Binnenkort zult u een lijst hebben met situaties, d.w.z. staten, die bij u passen “trigger” die het hongergevoel activeert. Op basis hiervan kun je het tempo van gezonde maaltijden plannen, maar ook weten wanneer je moet stoppen en jezelf afvragen: heb je echt honger?
De meest voorkomende tekenen van echte honger zijn: gevoel van een lege maag, krampen in de darmen, hoofdpijn, licht duizelig gevoel, nervositeit, trillen en zwakte.
Controleer ook
