Een slechte houding is een van de gevolgen van een moderne en sedentaire levensstijl. De gevolgen van een sedentaire levensstijl zijn ook voelbaar in de nek. De positie van uw hoofd tijdens het werken achter de computer zorgt voor veel druk op uw nekspieren en heeft een negatieve invloed op uw algehele houding.
Door de onnatuurlijke voorwaartse positie van het hoofd zijn de voorste nekspieren zwak en zijn de achterste spieren verkort en samengetrokken.
Wij stellen u iets voor eenvoudige oefeningen, waarmee we elkaar kunnen helpen, pijn kunnen verlichten en de kwaliteit van leven kunnen verbeteren.
Een slechte hoofdhouding heeft invloed op veel nekspieren. De hieronder beschreven techniek is zo ontworpen ontspant diep samengetrokken spieren en zorgt voor onmiddellijke verlichting.
De techniek om nekstress in 30 seconden te verlichten
1. Plaats eerst uw rechterhand op de linkerkant van uw sleutelbeen en strek de linkerkant van uw nek gedurende vijf seconden, waarbij u uw nek naar de rechterkant kantelt. Ontspannen.
2. Plaats vervolgens uw linkerhand op de rechterkant van uw sleutelbeen en strek de rechterkant van uw nek gedurende vijf seconden, waarbij u uw nek naar links kantelt. Ontspannen.
Zie ook
3. Plaats vervolgens uw vingers achter in uw nek en duw uw hoofd tien seconden naar achteren, terwijl u het recht houdt, dus breng uw kin niet omhoog of omlaag. U krijgt een trekkend gevoel aan de bovenkant van uw schedel en ook de spieren aan de voorkant van uw nek worden strakker. Ontspannen.
4. Plaats ten slotte uw handen in uw nek, net onder uw schedel en gebruik uw handen om uw schedel op te tillen en uw hoofd naar achteren te duwen met uw kin iets omhoog. Houd deze positie tien seconden vast. Ontspannen.
Nadat u dit heeft gedaan, zult u een aanzienlijke verbetering voelen, uw nek zal flexibeler zijn en uw spieren zullen meer ontspannen zijn.
Je kunt deze oefening doen wanneer je daar behoefte aan hebt.
Controleer ook
