Koffie en groene thee zijn twee zeer populaire dranken. Beide bevatten cafeïne en antioxidanten en er wordt gezegd dat ze de energie helpen verhogen. Ontdek de verschillen en overeenkomsten tussen koffie en thee en ontdek welke beter is voor jouw gezondheid.
Koffie
Koffie, ooit in de volksmond gezien als hartvernietigend, is eigenlijk gezonder dan je zou denken. Koffie zit vol antioxidanten, dat kan helpen beschermen tegen type 2-diabetes, de ziekte van Parkinson en sommige soorten kanker. Sommige mensen zweren dat koffie hen regelmatig houdt stoelgang. Het cafeïnegehalte van koffie is geweldig als je een snelle boost aan energie en focus nodig hebt, bijvoorbeeld voordat je naar de sportschool gaat of een grote presentatie geeft op het werk.
Groene thee
Groene thee is beter voor gemakkelijkere en subtielere ontspanning toename van de energie. Het is rijk aan polyfenolen die beschermen tegen kanker, maar ook helpen vet te verbranden en het cholesterol te verlagen. Het is een goede bron tegen verschillende ziekten zoals dementie, de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson en kan ook het risico op een hartaanval of beroerte verminderen. Het is groene thee vol antioxidanten, die helpen het lichaam te ontgiften, veroudering te vertragen en ontstekingen te bestrijden. Bevat veel L-theanine en aminozuren. Helpt bij ontspanning, verbetert de slaap en vermindert angst.
Zie ook
Welk drankje kun je het beste elke dag drinken?
Zowel koffie als groene thee zijn heel verschillend qua structuur, flavonoïden en antioxidanten. Voedingsdeskundigen wijzen erop dat het verschil tussen de twee dranken ligt in de persoonlijkheid van de cafeïne en hoe het lichaam er persoonlijk op reageert. Als u bijvoorbeeld geen bijwerkingen ondervindt van het consumeren van cafeïne, maar last heeft van zure reflux, kan groene thee een betere keuze voor u zijn. Als je een hekel hebt aan de smaak van groene thee en koffie die je nerveus maakt, kun je deze veilig bewaren, maar drink minder of drink cafeïnevrij.
Wat kan er gebeuren als je van drankje wisselt?
Het komt allemaal neer op cafeïne. Als je overstapt van groene thee naar koffie, merk je misschien dat je iets meer bent nerveus zoals gewoonlijk. Maar het overschakelen van koffie naar thee kan ontwenningsverschijnselen van cafeïne veroorzaken. Volgens voedingsdeskundigen kan dit hoofdpijn, vermoeidheid, concentratieproblemen, spierpijn en zelfs griepachtige misselijkheid veroorzaken. Probeer vervolgens uw inname geleidelijk af te bouwen totdat u geen klachten meer ervaart. Als cafeïne nog steeds een probleem is, zelfs nadat u bent overgestapt op het drinken van thee, overweeg dan om over te stappen op thee of koffie zonder cafeïne. Luister naar je lichaam en beslis wat het beste voor je is, en ook afhankelijk van waarom je koffie of thee überhaupt drinkt: het geeft je energie een boost, is goed voor je gezondheid, of past gewoon bij je routine.
Tips voor het overstappen van koffie naar groene thee
Drink ’s ochtends groene thee om je hersenen wakker te maken of tijdens een energiedaling in de middag, omdat het stresshormonen vermindert. Maar u moet weten dat u geen thee moet drinken voordat u naar bed gaat. Drink het een paar uur voordat u naar bed gaat.
Controleer ook
