Er zijn dagen waarop het ’s ochtends lijkt alsof alles misgaat. We worden verdrietig en bezorgd wakker, met een wolk boven ons hoofd, waaruit, zo lijkt het, de regen alleen op ons valt. Dan zeggen we tegen onszelf dat we verkeerd zijn begonnen en de hele dag nerveus zijn, alsof we niets kunnen veranderen.
Het lijkt erop dat het universum heeft besloten dat we een slechte dag gaan hebben. Maar het hoeft niet zo te zijn. Sterker nog, zelfs op die slechte dagen kunnen we ons lot in eigen hand nemen. Hieronder zullen we onthullen hoe.
Als uw dag begon met angst of vermoeidheid, kunt u deze ten goede veranderen.
Als je verdrietig wakker wordt
Als je wakker wordt met een verdrietig gevoel, is dat zo het niveau van serotonine in uw lichaam is erg laag. Dit leidt tot een gevoel van depressie, en om dit plotselinge begin van deze ongewenste toestand te voorkomen, moet u zich tot doel stellen uw serotonineniveaus zoveel mogelijk te verhogen.
De fotoreceptoren in de ogen spelen hierbij een belangrijke rol en kunnen helpen bij het reguleren van je energie. Het antwoord ligt in een blauwe lucht en natuurlijk licht, dus als je wakker wordt, open dan de jaloezieën en laat de lichtstralen de kamer binnen. Hierdoor word je op natuurlijke wijze wakker en stijgt het serotonineniveau in je lichaam, waardoor je je rustiger en minder verdrietig voelt.
Als je angstig wakker wordt
Wanneer u wakker wordt en zich angstig voelt, kunt u het beste ademhalingsoefeningen doen kalmeer het zenuwstelsel. Het kan zijn dat u het de eerste keer niet goed doet, of dat u een techniek moet ontdekken die het beste bij u past, maar hoe regelmatiger u ademhalingstechnieken oefent, hoe effectiever ze voor u zullen zijn.
Zie ook
Terwijl je inademt, stel je voor dat de lucht door je hele lichaam reist, naar je neusgaten en weer uit je. Door je op je ademhaling te concentreren, wordt je parasympathische zenuwstelsel geactiveerd, waardoor je hartslag vertraagt en je hele lichaam kalmeert. Probeer ook in ieder geval het eerste halfuur na het ontwaken te vermijden om naar het nieuws, sociale media of e-mails te kijken, en vervang deze activiteit door een eenvoudig ritueel waar je van geniet.
Als je moe wakker wordt
Als u moe wakker wordt, begin dan uw dag met een glas ijswater. Het zal erg koud water zijn met ijs adrenaline gestimuleerd in je lichaam en de adrenaline versnelt je hartslag en daardoor een betere bloedtoevoer naar je hersenen. Misschien kunt u een douche nemen onder een ijsdouche, wat een echte kleine “schok” voor uw lichaam zal zijn. Het koude water verbetert de bloedsomloop, wat betekent dat uw lichaam meer zuurstof nodig heeft, waardoor u zich uitgerust en alert voelt.
Een wandeling in de frisse lucht, hardlopen, stretchen of ochtendyoga helpt ook.
Als je wakker wordt en je alleen voelt
Als u zich eenzaam voelt, is het mogelijk dat u zich niets aantrekt van de mensen om u heen een oprechte verbinding ontbreekt, wat tot uw ontevredenheid leidt. Zoek niet naar snelle, kortetermijnoplossingen om je beter te voelen. Beschouw ze in plaats daarvan als acties die u regelmatig moet ondernemen.
Controleer ook
