We brengen veel tijd door in onze slaapkamers. Doe je andere activiteiten in je slaapkamer, zoals tv kijken of werken, dan breng je nog meer tijd door in deze ruimte.
Gezien deze statistieken is het belangrijk om uw slaapkamer altijd schoon te houden om uw gezondheid te beschermen.
Slaapadviseur wijst op enkele sleutelelementen voor het creëren van de ideale slaapomgeving. Naast een koele, donkere en stille ruimte benadrukken slaapexperts ook het belang van een goede luchtkwaliteit.
Slechte lucht in combinatie met de ophoping van stof of andere verontreinigende stoffen kan uw huid irriteren of zelfs allergische symptomen veroorzaken, zoals hoesten, moeite met ademhalen of hoofdpijn.
Er zijn enkele basiszaken in uw slaapkamer die u elke week moet schoonmaken om een gezonde ruimte te creëren voor een betere slaap of andere activiteiten.
8 dingen die je elke week in je slaapkamer moet schoonmaken
- Stof het meubilair af
- Stofzuig of dweil de vloeren
- Maak de deurknoppen en schakelaars schoon
- Was de lakens
- Maak uw bedmatras schoon
- Maak de meubelhoezen schoon
- Verwijder haren van huisdieren uit tapijten
- Schone luchtontvochtigers of luchtbevochtigers
Ontdoen van het stof en adem vrij
Neem de tijd om uw slaapkamermeubilair minstens één keer per week af te stoffen. Door uw meubels regelmatig af te stoffen, ziet het er niet alleen schoner uit, maar verwijdert u ook mogelijk schadelijk stof uit uw ruimte.
Stof kan uit verschillende deeltjes bestaan, meestal haar, dode huidcellen en roos. Stof kan echter ook lood, asbest, vlamvertragers en andere potentieel giftige chemicaliën bevatten.
Door regelmatig af te stoffen worden deze verontreinigende stoffen uit uw slaapkamer verwijderd. Zo wordt de mogelijkheid van allergische symptomen en andere complicaties veroorzaakt door blootstelling aan chemische stoffen geëlimineerd.
Voordat u meubels in uw slaapkamer afstoft, begint u met het schoonmaken van het oppervlak. Verwijder alle boeken, juwelendoosjes, elektronica en andere items. Proberen om deze dingen af te stoffen zal niet zo effectief zijn in het verwijderen van al het vuil.
Veeg het oppervlak vervolgens af met een microvezeldoekje. Voordat u voorwerpen terug op het stoffige oppervlak plaatst, moet u ze met een ander schoonmaakdoekje afvegen.
Houd uw slaapkamer schoon en hygiënisch door regelmatig de vloer te reinigen
Om een stofvrije omgeving te creëren en allergische of astmasymptomen te verminderen, moet u uw slaapkamervloer elke week schoonmaken. Door minimaal één keer per week te dweilen, kunt u de hoeveelheid stof en huidschilfers in de omgeving verminderen.
Naast de gezondheidsvoordelen kan regelmatig vegen ook helpen uw tapijt te beschermen. Het Carpet and Rug Institute vergelijkt dweilen met het verversen van de olie in een auto. Net zoals regelmatige olieverversingen een integraal onderdeel zijn van auto-onderhoud, is dweilen een essentieel onderdeel van tapijtonderhoud.
Door vastzittend vuil en ander vuil te verwijderen, worden de vezels beschermd tegen vuil en blijft het tapijt langer in goede staat. Vergeet niet om te dweilen nadat u klaar bent met afstoffen, zodat er geen stof op de vloer valt.
Vergeet niet de schakelaars en knoppen schoon te maken
Lichtschakelaars en deurknoppen zijn twee oppervlakken die vaak over het hoofd worden gezien bij het schoonmaken. Het zijn echter oppervlakken die regelmatig schoongemaakt moeten worden.
Bijna elke keer dat iemand een kamer binnenkomt of verlaat, raakt hij of zij de schakelaar en de deurknop aan, waardoor ziektekiemen en bacteriën met zich meedragen. Deze oppervlakken die vaak worden aangeraakt, kunnen bacteriën verspreiden die virussen veroorzaken, zoals verkoudheid, E. coli en griep.
Mogelijk moet u deze oppervlakken vaker schoonmaken, minimaal twee keer per week. Als u deze frequentie niet kunt halen, laat dan niet meer dan een week voorbijgaan zonder ze schoon te maken.
Virussen kunnen langer actief blijven op harde oppervlakken zoals knoppen en schakelaars. Met de juiste desinfectiemethoden kun je ziektekiemen verwijderen. Vergeet niet om de aanwijzingen te lezen op het ontsmettingsmiddel dat u gebruikt. Velen vereisen dat het oppervlak 10 minuten nat blijft voordat u het afveegt. Als u deze instructies niet opvolgt, kunnen er ziektekiemen en bacteriën achterblijven.
Was uw lakens minstens één keer per week, vooral als u met huisdieren slaapt
Wij weten. Het verschonen van de lakens en het opmaken van het bed is een vervelend klusje. Maar hoe u ook over dit tijdrovende proces denkt, het is iets dat u vaak moet doen. Waarom; Door dode huidcellen, bacteriën en huisstofmijt kunnen onze lakens snel vies worden.
Hoe langer we het wassen uitstellen, hoe meer ‘afval’ we met ons bed delen, wat mogelijk onze algehele gezondheid of de kwaliteit van onze slaap beïnvloedt.
Als u zich afvraagt hoe vaak u uw lakens moet wassen, is het een goed idee om niet meer dan twee weken tussen de wasbeurten te laten zitten. Als u echter huisdieren heeft die bij u slapen of in een warm klimaat leven, moet u uw lakens ongeveer één keer per week verschonen en wassen.
Haar van huisdieren kan ringworm, schurft en andere infecties veroorzaken, dus vaker wassen is noodzakelijk. Andere symptomen die kunnen worden veroorzaakt door het niet regelmatig wassen van de lakens zijn onder meer allergische reacties, ademhalingsproblemen en eczeem.
Reinig uw bedmatras voor een betere slaap
Nadat je de lakens hebt verwijderd om ze te wassen, is er nog een belangrijke stap voordat je het bed weer opmaakt: het reinigen van de matras.
Raadpleeg de instructies van de fabrikant voordat u met schoonmaken begint. Sommige fabrikanten bevelen bepaalde reinigingsmethoden aan of voorkomen andere. Als u deze richtlijnen volgt, kunt u schade helpen voorkomen en de levensduur van uw matras verlengen.
Door de matras één keer per week te stofzuigen, kunt u het stof in de slaapkamer verder verminderen, waardoor de allergie- en astmasymptomen onder controle blijven.
Naast wekelijks stofzuigen, moet u ook eventuele vlekken verwijderen die u ziet. Het is belangrijk om vlekken snel te verwijderen om de matras te beschermen en te voorkomen dat deze gaan verharden.
Volg deze stappen:
- Doop een microvezeldoek in een oplossing van warm water en een paar druppels afwasmiddel.
- Gebruik de doek om de vlek te deppen totdat er zoveel mogelijk verwijderd is.
- Laat uw matras vervolgens luchten voordat u het bed opmaakt, zodat het volledig kan drogen.
Vergeet niet om de meubelhoezen wekelijks schoon te maken
Als u denkt aan de oppervlakken in uw slaapkamer waar stof, haren van huisdieren en andere ziektekiemen kunnen verzamelen, mag u het meubilair niet overslaan. Als u stoelen, banken of ander gestoffeerd meubilair in uw ruimte heeft, moet u deze wekelijks stofzuigen.
Als u harige huisdieren heeft, kunnen uw meubels ook bedekt raken met haar. Als u merkt dat de opzetstukken van uw stofzuiger niet al het haar opzuigen, probeer dan een kam voor het verwijderen van huisdierenhaar.
Verwijder haren van huisdieren uit tapijten
Als u katten of honden heeft die tijd in uw slaapkamer doorbrengen, bedekt hun vacht waarschijnlijk veel oppervlakken. Eén zo’n oppervlak zijn uw tapijten. Als ervaren huisdiereneigenaar weet u waarschijnlijk al dat stofzuigen niet altijd voldoende is om al het haar kwijt te raken. In plaats van alleen op de bezem te vertrouwen, probeer eerst een wisser te gebruiken om zoveel mogelijk haar te verwijderen.
Volgens de Asthma and Allergy Foundation of America worden huisdierallergieën (die 10-20% van de mensen wereldwijd treffen) veroorzaakt door diermijten, die zich ophopen in hun vacht. Door zoveel mogelijk van deze huidschilfers uit uw ruimte te houden, samen met andere methoden zoals het gebruik van een luchtreiniger, kunnen allergische symptomen worden verminderd.
Reinig luchtbevochtigers en luchtontvochtigers om schimmelgroei te voorkomen
Als u in uw slaapkamer een luchtbevochtiger of luchtontvochtiger gebruikt om de luchtvochtigheid onder controle te houden, is het belangrijk om deze wekelijks schoon te maken. Omdat deze apparaten veel water vasthouden, zowel door het af te voeren als door het in de lucht te laten ontsnappen, kan schimmel snel groeien als het niet schoon wordt gehouden.
De EPA beveelt aan om draagbare luchtbevochtigers nog vaker schoon te maken, ongeveer eens in de drie dagen, om de vorming van micro-organismen en kalkaanslag te voorkomen. Door luchtbevochtigers schoon te houden, voorkom je dat gevaarlijke micro-organismen in de lucht vrijkomen, wat ademhalingsproblemen en andere problemen kan veroorzaken.
Ultrasone en koele mist (ventilator) luchtbevochtigers zijn de twee typen die volgens de EPA het meest waarschijnlijk micro-organismen en mineralen in de lucht verspreiden zonder de juiste reiniging.
Raadpleeg de instructies van de fabrikant voor het reinigen van uw luchtbevochtiger of luchtontvochtiger. Nadat u al het water uit het apparaat heeft laten lopen, demonteert u het en maakt u elk onderdeel schoon met een oplossing van gelijke delen azijn en water. Twee reinigingsborstels helpen u bij het schrobben van de verschillende onderdelen van het apparaat.
enikos.gr
