U voelt zich over het algemeen zwak en prikkelbaar en zelfs uw oogleden beginnen te trillen. Je hebt nog steeds last van bevriezing van je ledematen. Je schrijft alles toe aan een hoge werkdruk en stress. De dader kan zich echter geheel ergens anders bevinden. Wat als u een tekort aan pyridoxine heeft?
Pyridoxine en vitamine B6
Pyridoxine is een co-enzym, het versnelt chemische reacties in de cellen van ons lichaam. Het is een vitamine uit de B6-groep. Vergelijkbaar met hem zijn pyridoxol en pyridoxamine. Bronnen van pyridoxine zijn lever, bananen, noten, volle granen, gevogelte, gist, eieren, groenten. Pyridoxine is oplosbaar in water, maar het probleem is dat het gehalte ervan in individuele voedingsmiddelen afneemt tijdens het koken. Zwangere vrouwen hebben de grootste behoefte aan pyridoxine.
Waarom is pyridoxine belangrijk?
Pyridoxine bevordert de activiteit van enzymen, het is belangrijk bij de afbraak van eiwitten, suikers en vetten. Koolhydraten uit de voeding worden met behulp daarvan omgezet in bruikbare energie. Pyridoxine is een preventie voor zenuwziekten en verlicht depressieve toestanden. Het lichaam heeft het nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en antilichamen. Het beïnvloedt ook de kwaliteit van de huid. Het gebrek aan pyridoxine manifesteert zich op dezelfde manier als het gebrek aan andere vitamines uit de B6-groep. We nemen zwakte, irritatie, spiertrekkingen van de oogleden waar, droogheid en ontsteking van de huid, ontsteking van het slijmvlies van de mondholte, tintelingen, stuiptrekkingen en bevriezing in de ledematen.
Wanneer moet u de inname van pyridoxine verhogen:
- tijdens de zwangerschap
- bij gebruik van hormonale anticonceptie,
- tijdens het geven van borstvoeding
- na sportactiviteiten,
- als we aan bloedarmoede lijden.
Pyridoxine kan bij de apotheek worden gekocht in de vorm van verschillende tabletten en capsules. Bij een acuut tekort is het ook mogelijk om toediening in de vorm van injecties bij de dokter te ondergaan. Het lichaam gebruikt echter veel beter pyridoxine uit het geconsumeerde voedsel.
Een dieet rijk aan vitamine B6:
- lever,
- varkensvlees,
- makreel
- ei,
- gist,
- bananen,
- aardappelen,
- kool,
- spinazie,
- kool,
- groenten, vooral wortels,
- noten,
- ontbijtgranen en volkorenbrood.
