Vraag je je af hoe vaak je jezelf moet wegen?! Ontdek wat de experts denken.
Dit is informatie die van pas kan komen als u zich afvraagt hoe vaak u zich moet wegen. Is het één keer per dag? Wekelijks? Of gewoon om de paar maanden? Gewichtsbeheersingsartsen boden nuttige informatie over hoe vaak u uzelf moet wegen in een artikel gepubliceerd op Reader’s Digest.
Jezelf wegen is voor velen een echte nachtmerrie. Vooral in een dokterspraktijk, waar de verpleegster uw cijfers hardop opzegt. Deze zijn echter niet zo belangrijk als we ons in ons hoofd voorstellen. Steeds meer deskundigen zijn het erover eens dat voor de meeste gezonde mensen de tijd is aangebroken om het lichaamsgewicht te beschouwen als slechts een van de vele metingen die informatie verschaffen over de gezondheidstoestand van een individu. Ons gewicht is dus slechts een getal dat niet (noodzakelijkerwijs) invloed heeft op onze algehele gezondheid.
Hoe vaak we onszelf moeten wegen, is daarom een beslissing die we nemen op basis van onze persoonlijke gezondheidsdoelen, levensstijl en perspectief op gewicht en welzijn.
Angela Fals, MD, bariater en kinderarts in Winter Park, vertelde Reader’s Digest dat hoewel jezelf elke dag wegen de meest effectieve manier lijkt om af te vallen, het allemaal van het individu afhangt. Volgens haar is wekelijks wegen effectiever, omdat het ons een nauwkeurig beeld geeft van onze voortgang en de gewichtsgerelateerde angst vermindert. Maxine Smith, een diëtist bij de Cleveland Clinic, is het daarmee eens en stelt voor om elke week een specifieke weegdag te kiezen.
Zie ook
Deskundigen zijn het erover eens dat consistentie, en niet frequentie, de sleutel is. Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat de beste resultaten op het gebied van gewichtsverlies voortkomen uit een consistente gewichtsmeting, een uitgebalanceerd dieet en minstens één uur intensieve activiteit per week.
Wanneer kun je jezelf het beste wegen?
Voor een effectieve controle van het lichaamsgewicht raadt Dr. Fals aan om uzelf ’s morgens na het toiletbezoek en vóór het ontbijt te wegen. Gebruik altijd dezelfde schaal om de betrouwbaarheid te garanderen.
De arts raadt ook af om kinderen te wegen, omdat te veel focussen op de weegschaal kan leiden tot een ongezonde gewichtsobsessie.
Controleer ook
